Bí quyết eo thon ngực nở chỉ với 2 động tác

Chị em nào cũng mong muốn có một vòng eo thon và vòng 1 nở nang, Dưới đây là cách làm ngực nở và vòng eo thon gọn chỉ với 2 động tác đơn giản, Cùng bắt tay tập thôi nào

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tạ xà 2kg

1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

• 1

  - Đứng thẳng, cầm tạ cúi người, nâng lên hạ xuống

  - Từ từ cúi người, cong mông hết cỡ
  
  - Thực hiện 30 lần

  
  Cong mông hết cỡ ra sau sẽ tạo đường cong mềm mại cho cơ thể.

• 2

  - Chân đứng rộng hơn vai, nâng tạ lên, hạ xuống

  -  Lưng thẳng, cong mông hết cỡ
  
  - Thực hiện 30 lần

  

  Nâng tạ lên xuống, hít sâu thở đều sẽ giúp cơ bụng săn lại, eo thon hơn.