Vận động nhiều hơn
Bằng cách làm theo các hướng dẫn về tập thể dục – 30 phút mỗi ngày, trong hầu hết các ngày trong tuần – bạn có thể hạ huyết áp của mình xuống một cách đáng kể, BS. Gerald Fletcher, MD, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Mayo, Jacksonville, Florida, phát ngôn viên của American Heart Association cho biết. Nếu bạn là người thụ động, hãy thử tập aerobic để giảm bớt huyết áp tâm thu (huyết áp tâm thu là áp lực mà nhân viên y tế nghe mạch lần đầu khi áp lực trong túi hơi của dụng cụ đo huyết áp được xả, khi áp lực túi hơi giảm nữa, áp lực tại đó mà mạch ngưng là huyết áp tâm trương).
“Những người chịu khó vận động có thể giảm bớt được số lượng thuốc điều trị cao huyết áp. Hãy chọn một môn gì đó bạn thích – đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe đạp – và gắn bó với nó”, bác sĩ Fletcher cho biết.