Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Ha Er Xing khuyên để có sức khỏe tốt và sự dẻo dai, mọi người nên xen kẽ chạy bộ và đi bộ nhanh từ một đến một giờ rưỡi mỗi ngày trên quãng đường tổng cộng 5 km. Đặc biệt ở các cụ 50 tuổi trở lên, chi dưới bắt đầu giảm hoạt động nên dễ bị bệnh, nhất là người thành thị ít đi bộ càng dễ bị yếu chi. Bác sĩ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng hợp lý vì thừa cân sẽ gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
Bác sĩ Ha khuyến cáo mỗi cá nhân nên tập thể dục phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình, không nên vận động mạnh. Đặc biệt tuổi 50 tuổi không phù hợp với các môn thể thao đối kháng kịch liệt như cầu lông, bóng đá. Thực tế ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp chơi các môn thể thao mang tính đối kháng cũng có tỷ lệ hao mòn khớp tăng lên gấp 10 lần. Ngoài ra không nên đi bộ quá lâu. Nhiều người nghĩ rằng đi bộ là thuốc chữa bách bệnh, song trên thực tế đi bộ quá lâu có thể gây ra mòn sụn đầu gối.
Bác sĩ phục hồi chức năng Pan Cui Huan, Trưởng khoa Phục hồi chúc năng, Bệnh viện II Guang Zhou khuyên nên kiểm tra huyết áp thường xuyên. Nhiều biến chứng của tăng huyết áp, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị cao huyết áp dễ gây liệt và tử vong. Những người trên 35 tuổi nên thường xuyên kiểm tra huyết áp. Ăn nhiều thực phẩm có chứa phospholipid cao sẽ rất tốt vì đây là nguồn cung cấp "năng lượng" cho bộ não. Lòng đỏ trứng, tôm, quả óc chó, đậu phộng, sò, mực, cá trắng, cá trích rất giàu phospholipid.
Những người trên 35 tuổi nên thường xuyên kiểm tra huyết áp (ảnh minh họa: Internet)
Để duy trì trạng thái cân bằng cho tinh thần, bác sĩ Pan khuyên mọi người không nên tiếp thu quá nhiều thông tin. Trong thời đại bùng nổ thông tin, số lượng thông tin ngày càng tăng theo cấp số nhân, nhưng những suy nghĩ của con người không được điều chỉnh để tiếp thu lượng lớn thông tin như vậy, do đó dễ dẫn đến hội chứng lo âu và căng thẳng.
Nha sĩ Yang Xue, Giám đốc Trung tâm nha khoa kỹ thuật số Guang Zhou khuyên mọi người nên giữ thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn, thời gian chải răng kéo dài 3 phút. Nếu ăn ở ngoài, hãy dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng ngay sau khi dùng bữa. Mỗi độ tuổi nên lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp. Chẳng hạn trẻ em chọn kem không chứa flo, người bị tê buốt răng chọn loại kem chống ê răng.
Ngoài ra không nên dùng đồ uống có ga vì dễ làm hỏng răng kể cả khi đã súc miệng ngay sau khi uống. Không dùng bàn chải có lông quá cứng vì sẽ làm mòn răng. Thay vào đó hãy sử dụng bàn chải lông mịn.
Bác sĩ thẩm mỹ Liêu Yi, Trưởng khoa Thẩm mỹ khuyên nên ngủ đủ giấc, rửa sạch da mặt trước khi đi ngủ, tập yoga 2 hoặc 3 lần một tuần. Không nên uống quá nhiều rượu vì đây là nguyên nhân gây tổn thương da nghiêm trọng. Những người dùng sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm nên chọn loại có thương hiệu, tránh các sản phẩm có thành phần kim loại nặng gây tổn thương da.
Bác sĩ nam khoa Ann Geng, Trưởng khoa Nam khoa, Trung tâm y tế Guang Yi khuyên nên tập bơi giúp cải thiện đáng kể cơ sàn chậu nam, giảm nhiệt độ tinh hoàn, cải thiện các cơ quan tuần hoàn máu và đáy chậu. Thường xuyên tập bụng, có thể tập bất cứ lúc nào, kể cả khi ngồi trong văn phòng. Chú ý vệ sinh dương vật, tránh để nhiễm trùng đường tiết niệu và mắc bệnh đường sinh sản.
Bơi là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe cả nam và nữ (ảnh minh họa: Internet)
Nam giới không nên tắm bồn nước nóng và tắm hơi. Những thói quen này làm hại tinh trùng. Nên chung thủy, không nên có nhiều đối tác tình dục. Tránh các môn thể thao đối kháng quá mạnh vì dễ dẫn đến tổn thương các cơ quan sinh sản, như chấn thương tinh hoàn, tắc nghẽn ống dẫn tinh. Không nên có hành vi bạo lực tình dục vì dễ gây gãy dương vật, làm tổn thương cơ quan sinh sản của cả 2 phái.
Bác sĩ dinh dưỡng Jane, Bệnh viện Guang Y khuyên nên uống gelatin hoặc sữa trước khi đi ngủ. Có chế độ ăn uống cân bằng giữa thịt và rau quả. Chạy bộ hơn 30 phút một ngày hoặc đi bộ nhanh ít nhất 45 phút. Trước khi đi ngủ nên đọc sách trong nửa giờ. Không nên uống lạnh trước và sau kỳ kinh nguyệt vì đồ lạnh khiến tử cung co lên, máu kinh không thải hết được sẽ ở lại trong cơ thể không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra không nên thức khuya. Từ 21 đến 23h, hệ thống miễn dịch tiến hành thải độc cho cơ thể, giai đoạn này cần được yên tĩnh hoặc nghe nhạc. Từ 23h đến 1h là thời gian giải độc gan, từ 1h đến 3h thải độc túi mật, đều cần được diễn ra trong điều kiện ngủ sâu.
>> Xem thêm: