Trái cây Trái cây là lựa chọn tốt nhất để bổ sung đáng kể lượng nước trong chế độ ăn uống của trẻ. Cà chua, đào, dứa, dâu tây và cam chứa nhiều nước. Dưa leo chứa 96,3 % nước, dưa hấu chứa 95,8 %, táo chứa 84,6 % nước…
Rau Rau cũng là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể trẻ nhiều nước. Khoai tây khoảng 80%, bắp cải 91,9 %, hành tím 86,6 %, cà chua 93 %. Ngoài ra, nước còn có trong bông cải, cà rốt, bí, ớt chuông, rau chân vịt, củ cải, nấm, rau diếp ...
Các loại thức uống, thức ăn lỏng Nước lọc, sữa, sinh tố, nước trái cây... là những thức uống tốt cho trẻ. Các bác sĩ vẫn thường khuyên nên dùng súp cho bệnh nhân ốm yếu để giúp ngăn chặn tình trạng mất nước, với lợi ích bổ sung natri để cân bằng điện giải. Tuy nhiên, đồ uống có ga có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, hao mòn canxi từ xương và ăn mòn men răng của trẻ vì thế bạn hãy trách các loại này cho trẻ.
Các loại thực phẩm khác Ngoài những thực phẩm trên, cá cũng chứa tới 75% nước, trứng chứa 72% nước, trứng luộc hoặc kho rim có lợi cho sức khỏe nhất. Chắc chắn rằng khi bổ sung những thực phẩm này, bạn cũng cần kết hợp một chế độ ăn khoa học, lành mạnh cho trẻ với những thức ăn khác để trẻ hấp thu đầy đủ dưỡng chất và phát triển khỏe mạnh.
Liên hệ xóa tin: [email protected]