Cách hay giúp ‘núi đôi’ luôn khỏe đẹp

Trọng lượng cân đối

Cân nặng của người phụ nữ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh và làm chậm khả năng chữa trị bệnh đối với những người không may đã mắc bệnh. Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên kiểm soát cân nặng của mình ở mức trung bình và tránh việc tăng, giảm cân quá nhiều trong thời gian ngắn.

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Vận động

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn 30-45 phút một ngày; 5-7 ngày/tuần là điều kiện lý tưởng để có sức khỏe 'núi đôi' tốt nhất. Thường xuyên tập luyện thể thao còn giúp ngăn ngừa các bệnh tật, tăng cường chức năng hệ miễn dịch, tránh béo phì và làm giảm mức độ estrogen, insulin trong cơ thể.

Hạn chế rượu

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ uống quá hai ly rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú tới 21%. Dù vậy, riêng với loại rượu nho lại khác. Chất resveratrol tìm thấy trong nho tươi lại có tác dụng làm giảm nồng độ estrogen, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh cho bạn.

Ăn nhiều rau xanh

Một chế độ ăn ít chất béo có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư vú. Thêm vào đó bạn nên bổ sung các loại rau họ cải chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn... Những loại thực phẩm này có chứa sulforaphane được chứng minh là giúp ngăn ngừa tế bào ung thư ngay từ trong gốc rễ.

Một chế độ ăn uống nhiều rau xanh rất tốt cho vùng 'núi đôi'.

Có hiểu biết về tiểu sử gia đình

Khoảng 15% số ca mắc ung thư vú có nguyên nhân do tiểu sử gia đình vì vậy bạn nên có hiểu biết về tình trạng sức khỏe, bệnh tật của những người thân như bà, mẹ, chị em gái để biết cách phòng ngừa và ngăn chặn bệnh cho chính mình

Kiểm tra thường xuyên

Tất cả chị em phụ nữ nên có những cuộc kiểm tra sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe núi đôi định kỳ 3 lần/năm đặc biệt sau tuổi 40. Phụ nữ trong gia đình có người bị ung thư vú cần đi khám bệnh ngay. Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu gì bất thường hoặc nghi ngờ mắc bệnh vùng núi đôi, cần đi khám ngay lập tức để kịp thời chữa trị.