Mọi người đều có thể bị căng thẳng (stress) với những mức độ khác nhau. Bị căng thẳng kéo dài khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, không chú ý tới một số ảnh hưởng về mặt thể chất do stress gây ra.
Trung tâm thông tin sức khỏe phụ nữ quốc gia (Mỹ) đã giới thiệu một số dấu hiệu cảnh báo cho biết bạn có thể đang bị stress:
1. Mất ngủ.
2. Tiêu chảy, táo bón, hội chứng ruột kích thích.
3. Cảm thấy căng thẳng, lo lắng, buồn bã, giận dữ hoặc trầm cảm.
4. Khó tập trung hoặc cảm giác như bạn không có một chút sinh lực nào cả.
5. Thay đổi đáng kể trong thói quen ăn uống hoặc cân nặng.
6. Mắc các bệnh dị ứng ngoài da, trong đó có chứng phát ban.
7. Các triệu chứng liên quan tới tiểu đường, bệnh hen hoặc viêm khớp tăng lên.
8. Huyết áp tăng.
9. Giảm nhu cầu “chăn gối”.
10. Đau lưng hoặc cổ.
Ảnh minh họa
Stress là gì?
Stress là một thuật ngữ chỉ sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần. Theo tiếng Anh, stress có nghĩa là sức căng, sức ép, sự cố gắng quá mức… Nếu bị quá nhiều áp lực thì đối tượng sẽ không chịu nổi hoặc bị ảnh hưởng bất lợi.
Nguyên nhân gây stress
Môi trường bên ngoài: Thiên tai, thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc gây áp lực, quá tải, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi về thời gian làm việc, phong cách quản lý độc đoán, tập trung quá nhiều sức lực vào nhiệm vụ, hiệu quả đem lại, … hay do sự mất mát của người thân, mâu thuẫn trong gia đình (ly hôn, tranh chấp, xích mích, bất hòa…), quan hệ bạn bè không tốt, tình yêu tan vỡ hay bị phụ bạc…
Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…
Suy nghĩ: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai thật mù mịt; nếu không hoàn thành công việc thì sẽ bị sa thải…
BACSI.com (Theo Khoemoingay)