Giữ cho đầu thẳng
Tập trung vào việc giữ đầu và cổ của bạn thẳng trên vai, tránh chúi về phía trước.
Đặt chuột máy tính gần
Lý tưởng nhất, chuột máy tính nên được đặt ngay bên cạnh bàn phím của bạn. Khi đó bạn không phải rườm rà hoặc phức tạp xoay vai, cánh tay, cổ tay để dùng chuột.
Cách xa màn hình
Thân của bạn nên cách màn hình 1 cánh tay, không quá gần tầm mắt.
Nghỉ giải lao
1 lần/ 1 giờ bạn nên đứng lên đi vào phòng tắm hoặc chỉ làm một số động tác xoay vai để làm giảm áp lực lên cột sống. Nó sẽ giúp bạn sẽ dẻo dai hơn và ít căng thẳng hơn.
Tư thế ngồi
Vị trí đầu gối của bạn ở 90 độ, trực tiếp trên mắt cá chân của bạn; điều này sẽ giữ cho cột sống của bạn thoải mái và thẳng đứng.
Bỏ nheo mắt và căng thẳng
Điều này đặc biệt phổ biến khi bạn sử dụng một máy tính xách tay, khi đó bạn phải nghiêng về phía trước để dùng được bàn phím hoặc nhìn thấy màn hình chính của mình của nó. Một cách để giải quyết vấn đề: bạn nên dùng bàn phím riêng biệt.
Không bắt chéo chân
Ngồi bắt chéo chân làm khó khăn để giữ cho cột sống của bạn thẳng và vai vuông, làm gián đoạn dòng chảy của máu. Vì vậy, nên ngồi thoải mái và thư giãn hơn.
Không kẹp điện thoại trên vai
Nghe điện thoại bằng cách kẹp giữa vai và tai của bạn trong khi bạn vẫn làm nhiều việc khác có thể giết chết bạn và làm hại chiếc cổ của bạn. Do đó, bạn cần sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài cho bất kỳ cuộc trò chuyện kéo dài hơn năm phút.
Huyền Chi
Theo Health