Nhiều người thắc mắc tại sao họ ngủ cả đêm rồi mà buổi trưa vẫn thấy buồn ngủ? Điều này hết sức bình thường bởi một ngày có 24 giờ, chúng ta sẽ có 2 khoảng thời gian cảm thấy buồn ngủ đó là từ 2-4h sáng và 1-3h chiều. Do vậy, ngủ trưa đúng cách sẽ khiến cho bạn có một ngày lao động hết sức hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho bản thân.
Giấc ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ảnh minh họa
Thời gian ngủ trưa hợp lí nhất đó là từ khoảng 20-90 phút trước 4h chiều, trong trường hợp bạn quá bận rộn với công việc, không nhất thiết phải ngủ một giấc dài thì mới đủ sức khỏe, bạn chỉ cần ngủ từ 15-20 phút là quá tốt rồi bởi giấc ngủ trưa có rất nhiều tác dụng sau:
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Nếu bạn có một ngày mệt mỏi do công việc gặp phải quá nhiều áp lực, giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và stress rất nhiều đấy bởi trong thời gian ngủ trưa, các hormone serotonin được sinh ra làm dịu tinh thần của bạn, khiến cho bạn tạm thời quên đi những áp lực trong cuộc sống và làm cho tinh thần trở nên sảng khoái.
Cải thiện trí nhớ hiệu quả
Theo các chuyên gia trên thế giới, một giấc ngủ trưa kéo dài trong khoảng 45-60 phút sẽ làm cho trí nhớ của bạn tăng gấp 5 lần so với những người không ngủ trưa. Sẽ xuất hiện các đợt bùng nổ hoạt động não, do vậy các thông tin sẽ được ghi nhớ lâu hơn thậm chí không chỉ nhớ lâu mà còn nhớ nhanh hơn rất nhiều lần các thông tin mà chúng ta muốn lưu lại. Giấc ngủ trưa không chỉ giúp bạn cải thiện trí nhớ, giúp tiếp thu và lưu giữ thông tin lâu hơn mà còn làm cho tinh thần của bạn được cải thiện
đáng kể theo hướng tích cực.
Tăng khả năng sáng tạo, làm việc hiệu quả
Một giấc ngủ trưa tuyệt vời và đúng cách sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng, khiến cho tinh thần thoái mái và trí não làm việc nhạy bén hơn. Từ đó tăng khả năng sáng tạo và hứng thú trong làm việc, đầu óc tập trung tốt và nhớ đó hiệu quả công việc tăng cao.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Ngủ trưa đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích cho chất lượng cuộc sống. Ảnh minh họa
Stress trong công việc sẽ khiến cho tinh thần luôn căng thẳng, mệt mỏi, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và dễ gây ra các bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngủ trưa sẽ giúp bạn hạ huyết áp, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai biến tim mạch. Giấc ngủ trưa sẽ cải thiện thể trạng sức khỏe của bạn, nếu lo âu, căng thẳng quá lâu bạn sẽ dễ dàng bị shock, tăng huyết áp và dẫn đến đột quỵ, đặc biệt là ở nam giới trong độ tuổi lao động.
Chăm sóc làn da đẹp
Cơ thể của bạn sẽ được trải qua tiến trình phục hồi khi đang ngủ, điều này làm giảm tình trạng lão hóa ở da đồng thời thúc đẩy tốc độ thay thế các tế bào chết và thay thế các tế bào mới giúp cho làn da luôn tươi trẻ.
Khi ngủ, lượng collagen trong cơ thể sản sinh nhiều hơn, cải thiện khả năng đàn hồi của da giúp cho da luôn căng mịn, ngủ trưa đúng cách sau những căng thẳng mệt mỏi sẽ giúp cho các chị em có được làn da đẹp mịn màng.
Ngủ trưa đúng cách sẽ khiến cho bạn đạt được hiệu quả trong công việc, cải thiện sức khỏe đáng kể, do vậy cần lưu ý để có một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống tràn đầy năng lượng nhé.
Kiều Trang