Loading the player...
Với 3 bài tập Pose giới thiệu với bạn dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn calories, lấy lại vóc dáng khỏe mạnh mà không tốn nhiều thời gian!
1. Jumping Jack
Để bắt đầu bất cứ buổi tập luyện nào, chúng ta cần khởi động làm nóng toàn thân trước, "jumping jack" là bài tập khởi động tuyệt vời nhất. Nó giúp tăng nhịp tim, lượng máu đến các cơ và giảm thiểu nguy cơ chuột rút hay cứng cơ. Bạn sẽ đốt cháy 300 calories cho bài tập này trong 20 phút.
2. Burpees
Đây là bài tập nâng cao của môn aerobic có tác dụng săn chắc cơ và giảm béo khi tác động đến gần như toàn bộ các cơ của cơ thể bạn. Bạn sẽ đốt cháy 500 calories cho bài tập này trong 10 phút.
3. Jackknife crunches
Đây là bài tập hoàn hảo để làm săn chắc cơ bụng. Bài tập này sẽ giúp bạn tạo dáng và định hình cơ bụng, bạn cũng có thể sở hữu cơ bụng 6 múi với bài tập này. Bạn sẽ đốt cháy 200 calories cho bài tập này trong 20 phút.
