1. Ba mẹ có thể giúp bé ngủ ngon với một lịch trình đi ngủ cố định gồm các hoạt động như đọc truyện, hát ru và hôn bé chúc ngủ ngon. Sau đó để bé trên giường khi còn thức và bỏ đi ngay, ngay cả khi bé đang khóc. Sau một thời gian, cách này sẽ dạy bé làm quen với việc tự dỗ mình ngủ.
2. Nếu bạn cảm thấy khó khăn với việc dạy bé ngủ mà phải để mặc bé khóc, vẫn có một cách dạy bé tự ngủ mà “không khóc” nhưng chắc chắn sẽ tốn nhiều thời gian hơn, đó là đến bên bé mỗi khi bé khóc, vỗ về, xoa dịu bé và bắt đầu lại quá trình dỗ bé ngủ: đọc truyện, hát ru và hôn chúc ngủ ngon. Một số ba mẹ đã trải nghiệm phương pháp này cho rằng về lâu dài cách này sẽ hiệu quả hơn vì nó theo thời gian biểu của bé, chứ không phải thời gian biểu của người lớn, điều này giúp bé ngủ ngon hơn.
3. Các bé cần được xoa dịu khi khóc nhưng cũng cần có những dấu hiệu cho bé thấy là bé không được quá phụ thuộc vào ba mẹ để có thể ngủ được. Ví dụ như phải có ba mẹ bên cạnh vỗ về và đung đưa thì bé mới ngủ.
Muốn giúp bé ngủ ngon, mẹ cần hiểu về những thói quen đi ngủ của bé và tìm cách điều chỉnh chúng theo hướng tích cực
4. Ba tháng đầu đời của bé có thể xem như “giai đoạn thứ tư của thai kỳ” và những vấn đề về giấc ngủ có thể là do quá trình chuyển tiếp khó khăn khi bé vừa ra khỏi bụng mẹ.
Để xóa bỏ quá trình chuyển tiếp và giúp bé ngủ ngon, ba mẹ nên xoa dịu bé bằng các cách sau: bọc tã cho bé, cho bé nằm nghiêng, hát khẽ, nhún nhảy và cho bé bú. Tất cả các cách này đều dựa trên những hành động nhịp nhàng với âm thanh dịu nhẹ và sự gần gũi ấm áp như lúc bé còn trong bụng mẹ.
5. Quá trình chìm vào giấc ngủ là điều các bé có thể học được và bố mẹ nên giúp bé phát triển thói quen ngủ lành mạnh. Do đó, cách tiếp cận giấc ngủ nên bắt nguồn từ “phong cách của bố mẹ”, sự gắn bó gần gũi giữa bố mẹ và bé qua cách chăm sóc, địu bé và ngủ cùng bé.
Dựa theo quan điểm nên giúp bé ngủ ngon một cách nhẹ nhàng này, phương pháp để bé khóc và tự ngủ chỉ có hiệu quả trong ngắn hạn, còn trong thời gian dài hạn có thể khiến bé cảm thấy không an toàn và dễ bị tổn thương với những vấn đề về giấc ngủ.
Bên cạnh đó, việc bé quấy phá vào cuối ngày không phải tự nhiên mà có. Điều đó cho thấy bé cần được ngủ nhiều hơn vào ban ngày và đi ngủ sớm hơn mỗi tối.
Nếu đã thử nhiều cách khác nhau mà bé vẫn không ngủ ngoan, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về trường hợp cụ thể của bé.