Ứng phó với chứng ốm nghén
Bất cứ ai đã từng bị ốm nghén đều hiểu rằng bất cứ khi nào trong ngày bạn cũng có thể bị bởi nó không phân biệt được khi nào là đêm, khi nào là ngày. Đây là triệu chứng thai kì mà bạn cảm thấy kinh hoàng nhất. Vậy làm thế nào bạn có thể kiểm soát và ngăn chặn để nó không ảnh hưởng đến công việc hàng ngày?
- Tránh những tác nhân gây khó chịu: Nếu mùi cà phê làm bạn muốn ói thì hãy tránh xa nhà bếp hoặc quán cà phê. Tránh những thức ăn làm bạn thấy nôn nao. Không có điều gì tệ hơn việc cứ 5 phút bạn lại phải chạy đi ói một lần.
- Ăn nhẹ thường xuyên: Chia nhỏ bữa ăn và ăn thành nhiều bữa. Hãy ăn cả bim bim, ngậm kẹo hay vài giọt chanh.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ khiến bạn ít buồn ói hơn. Hãy uống nước gừng để làm giảm cảm giác khó chịu.
- Chậm chạp một chút cũng không sao: Cho phép bạn có thêm thời gian để sẵn sàng cho ngày mới. Nếu cứ vội vã lao đến công ty có thể khiến cho bạn muốn ói hơn.
- Ngủ đủ giấc: Bạn càng mệt thì càng dễ cảm thấy muốn ói. Hãy đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ ngon giấc trong đêm.
Bà bầu nên nghỉ ngơi thường xuyên trong thời gian làm việc.