Sai lầm thứ nhất: Thứ hai là ngày đầu tuần, bé hứa cố gắng chăm ngoan
Nhiều bạn thường có tư tưởng trì trệ, không quyết đoán khi nghĩ đến việc tập luyện. Nếu hôm nay là thứ sáu, bạn sẽ nghĩ: “Thôi cuối tuần rồi, để thứ hai tuần sau tập cũng được.”. Nếu hôm nay là thứ năm, bạn lại nghĩ: “Thôi sắp cuối tuần rồi, thứ hau tuần sau bắt đầu cho nó tròn tuần.”. Tâm lý này càng được củng cố khi bạn xem “tập luyện” là công việc nặng nề và tốn nhiều thời gian. Cứ thế, tư tưởng trì trệ khiến cho thời gian luyện tập của bạn bị rút ngắn, rồi cuối cùng bạn sẽ nhụt chí và bỏ cuộc với lý do là một tuần tập có hai ba ngày không có hiệu quả.
Giải pháp: hãy bắt đầu chuyện bạn muốn làm ngay khi bạn nghĩ đến nó. Bắt đầu tập luyện ngay hôm nay thay vì đợi đến thứ hai. Và hãy tập những thứ đơn giản trước để không bị áp lực tâm lý. Thay vì chạy bộ 45 phút thì hãy tự hứa với bản thân là mỗi ngày dành ra 10 phút hít đất hay đu xà. Như thế sẽ dễ dàng hơn vì áp lực của buổi tập không lớn. Chỉ khi nào bạn chắc chắn làm được những bài tập nhỏ như vậy thường xuyên thì mới chuyển sang những bài tập nặng hơn.