Giữ cân nặng ổn định
Việc ăn kiêng quá mức không những ảnh
hưởng tới sức khỏe mà cả tới khuôn ngực của bạn. Khi bạn giảm cân quá
nhanh và đột ngột, vùng da quanh ngực sẽ có xu hướng chảy xệ nhanh và
khó lấy lại dáng. Chính vì vậy, điều tốt nhất khi bạn bị thừa cân là có
chế độ ăn kiêng hợp lý, giảm cân chậm rãi và có khoa học. Điều này sẽ
tạo điều kiện để da không bị chùng xuống nhanh và vẫn căng mịn, đầy sức
sống.
Không hút thuốc
Những tác động của khói thuốc với làn da
thường cần thời gian tích tụ nên chị em hay chủ quan với vấn đề này.
Nhưng, hút thuốc chính là tác nhân gây nên nếp nhăn trên mặt và khiến
ngực chảy xệ. Khói thuốc làm da mất đi độ đàn hồi và lấy đi những dưỡng
chất cần thiết trên da, khiến da nhăn nheo và thiếu sức sống.
Chọn áo ngực phù hợp khi tập thể thao
Khi tập thể thao, những hoạt động mạnh
như chạy, đi bộ nhanh sẽ tác động nhiều lên vùng ngực và khiến ngực
nhanh chóng chảy xệ. Vì vậy, bạn cần lựa chọn chiếc áo ngực thoải mái
nhưng đủ sức để bảo vệ vòng một khi tập thể thao. Ngực càng lớn thì việc
bảo vệ càng trở nên quan trọng.
Giữ dáng chuẩn
Dáng đi đứng đúng điệu cũng góp phần
giúp bạn ngăn chặn và cải thiện vấn đề ngực xệ một cách hiệu quả. Khi
bạn gù người, phần ngực sẽ vì vậy mà chảy dần xuống. Ngược lại, vùng
ngực sẽ phát triển bình thường nếu bạn có dáng thẳng. Vì vậy, hãy học
cách giữ dáng đi, đứng và ngồi thẳng để giữ khuôn ngực của mình đẹp
nhất.
Tự massage
Cách tốt nhất cho khuôn ngực của bạn là
hãy chăm chỉ massage để việc điều hòa khí huyết tốt hơn, ngực cũng căng
đầy hơn. Hãy thực hiện đơn giản bằng việc đặt tay trên hai bầu ngưc,
xoay tròn chúng theo thứ tự từ trong ra ngoài và đổi ngược lại từ ngoài
vào trong. Việc massage mỗi tối sẽ có ích rất nhiều với bạn trên hành
trình cải thiện bầu ngực.
Tập hít đất
Bài tập hít đất là động tác được đánh
giá là tốt nhất dành cho bộ ngực nói chung và ngực chảy xệ nói riêng.
Không những vậy, bài tập này giúp nâng ngực và tạo cho bầu ngực căng
tròn hơn. Chính vì vậy, đừng quên đưa bài tập hít đất vào cùng với những
bài tập thể dục hàng ngày của bạn.
Bài tập tạ
Sức nặng của các bài tạ sẽ giúp bạn tạo
áp lực phù hợp lên vùng ngực nếu bạn biết cách tập. Thông thường, bạn
nên cầm tạ tay và đưa hai tay ở vị trí thấp. Tiếp đó, từ từ nâng tay lên
ngang vai. Động tác này không những cải thiện vùng cơ tay mà còn cả
vùng cơ ngực đã bị dãn.
AloBacsi.vn
Theo Lan Anh - Đẹp online