Ngồi với tư thế hai tay để ra phía sau, xòe rộng ngón tay. Chống hai tay xuống đất, đẩy hông lên để đưa chân phải lên cao, chân trái trụ vững theo hình vuông sao cho vai, hông và chân tạo thành đường thẳng. Giữ nguyên chân, tay và vai, bắt đầu hạ hông xuống thấp và đưa về vị trí ban đầu. Thực hiện 8 lần.
|