Những cách giảm stress cực kỳ hiệu quả

Giảm stress, ngoài việc mang đến cho bạn một tinh thần thư thái cũng như tái tạo khả năng làm việc, tận hưởng cuộc sống, còn có thể giúp bạn thêm xinh đẹp.

Dưới đây là một số cách giảm stress cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử.

Hãy ngâm mình trong bồn tắm. Nếu không có bồn tắm, vòi hoa sen với nước ấm cũng sẽ hiệu quả không kém. Một chút nhạc jazz nhẹ nhàng, nến thơm và một món uống ưa thích như trà thảo dược, sô cô la nóng, bia rượu nhẹ, hay thậm chí một ly champagne sẽ giúp ích cho bạn.

Hãy đóng cửa phòng tắm lại khoảng 1 tiếng hoặc hơn và tạm quên đi những lo lắng, mệt mỏi bạn đang phải chịu, điều này còn giúp bạn trầm tĩnh và bình tĩnh hơn trong một số trường hợp, thậm chí nó còn giúp bạn đào thải những suy nghĩ hay những hoóc môn gây ra suy nghĩ tiêu cực.

• 1

  Xem hài

  Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bánh ngô, bánh quy giòn, bắp rang bơ, phô mai nhúng, bánh pizza, sô cô la, kem… hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng.

  Sau khi khui một chai rượu nhẹ hoặc tự rót cho mình một cốc bia (hoặc nước ngọt), hãy nằm trên sofa và theo dõi một tiểu phẩm hài hay một bộ phim tình cảm lãng mạn.

  Việc giảm căng thẳng thông qua sự giải trí và tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và liều thuốc giải độc tố nhất giúp bạn đương đầu với những áp lực của cuộc sống.

  

• 2

  Bứt phá

  Bạn muốn mau chóng thoát khỏi cơn stress đáng ghét nhưng cảm thấy quá sức? Thế thì hãy “bứt phá”. Hãy tự thưởng cho mình một chuyến du lịch thoải mái. Hãy đặt vé, đặt phòng, thư giãn và tập hợp lại các suy nghĩ của bản thân.

  Khi đang phải chịu áp lực hoặc trong tình trạng căng thẳng với việc quản lý một tình huống hoặc một sự kiện lớn trong cuộc sống, việc nhìn ra giải pháp để giải quyết vấn đề sẽ rất khó với bạn. Tạm tránh xa những rắc rối đó sẽ giúp bạn nhìn rõ mọi thứ hơn.

• 3

  Massage

  

  Giảm stress bằng massage là một giải pháp trên cả tuyệt vời.

  Giảm stress bằng massage là một giải pháp trên cả tuyệt vời. Thậm chí, bạn còn có thể giảm stress ngay khi massage cho chồng hoặc vợ của mình.

  Hãy tạo ra một không gian thật tuyệt vời và ngọt ngào với ánh sáng lung linh, hương liệu và khăn tay mềm mại.

  Tinh dầu mùi hoa oải hương là bậc thầy trong việc giảm stress đấy. Ngoài ra, hãy thư giãn và tận hưởng những giây phút tuyệt vời khi bạn đời hoặc người yêu của mình massage cho bạn – massage cũng là một phương pháp gắn kết đôi lứa rất tốt.

  Nhưng điểm “xấu” duy nhất của phương pháp giảm stress này là bạn sẽ rất dễ bị “nghiện” đấy! Tuy thế, “chất gây nghiện” này cũng rất đáng, nhất là khi chúng ta thật sự giúp bạn đến được một khoảng không gian tinh thần cực kỳ tốt.

• 4

  Không xem ti vi và dùng máy vi tính trong một tuần!

  Nghe có vẻ “là lạ”, nhưng thật sự nếu bạn muốn giảm tình trạng stress kéo dài, hãy thử cách này.

  Bạn có biết rằng ti vi và internet có thể làm đầy bạn với những tin tức có chiều hướng xấu trong xã hội như tỷ lệ thất nghiệp, tình hình thế giới… đồng ý bạn cũng cần biết những thông tin đó nhưng không phải là trong lúc bạn đang stress.

  Còn nữa, những quảng cáo tràn lan trên ti vi sẽ làm bạn có cái nhìn méo mó về thực tế chẳng hạn. Ngoài ra, các bộ phim lâm li bi đát hay những chương trình gameshow hấp dẫn không chóng thì chầy sẽ biến bạn thành “củ khoai tây ngồi xem ti vi”.

  Cơ thể nặng nề cũng là một phần nguyên nhân khiến tinh thần bạn đi xuống rất mau chóng. Theo một số nghiên cứu, ti vi và internet là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn con người đến trầm cảm.

• 5

  Hẹn hò

  Thế thì, việc bạn cần làm khi căng thẳng kéo dài như bây giờ là tắm rửa sạch sẽ, dùng một loại nước hoa yêu thích nào đó, chọn cho mình một bộ đồ thật ưng ý và đi dạo, đi nhà sách, đi shopping… hoặc hẹn hò gặp gỡ bạn bè cấp ba, đại học cũng là một giải pháp tuyệt vời.

• 6

  Các mẹo giải tỏa căng thẳng tuyệt vời dành cho phụ nữ

  -    Mặc một chiếc áo bạn cảm thấy dễ chịu nhất và bắt đầu “gặm nhấm” một cuốn sách hay!

  -    Một vài thanh sô cô la sẽ giúp bạn định thần.

  -    Một tách trà và vài chiếc bánh quy.

  -    Ngâm mình trong bồn đầy bóng xà phòng.

  -    Đi làm móng, massage chân và xỏ chân vào một đôi dép mềm mại, êm ái.

  -    Xác định tối đa số tiền mà bạn có thể dùng để tự thưởng cho bản thân mình một buổi ăn chơi shopping “xả láng”. Xem bạn đang cần gì nào: váy, áo, giày, ví…

  -    Ngưng mọi thứ và hít một hơi thật sâu để tận hưởng không gian: mùi vị của trà, bánh mì mới, mùi hoa hồng chớm nở…

  -    Mua bắp nổ và đến rạp chiếu phim.

  -    Ăn tối cùng người ấy dưới ánh nến lãng mạn.

  -    Nghe nhạc chillout jazz hoặc bất cứ thể loại nhạc nào giúp bạn thư thái.

  -    Đôi lúc cũng nên “thử sức” với dòng nhạc rock & roll hoặc rock metal – gào thét khi đang nghe.

  -    Chơi một loại nhạc cụ nào đó. Nên nhớ, bộ gõ cũng là nhạc cụ (trong trường hợp bạn chẳng biết chơi loại nhạc cụ nào).