Bạn bị béo mặt là do đâu?
- Chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Một chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, xào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.
- Lười vận động: Thói quen lười vận động cũng sẽ khiến cho vùng mặt của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo mặt.
- Tuổi tác: Quá trình lão hóa sẽ khiến cho làn da không được săn chắc, đàn hồi, nhanh chóng bị chảy xệ. Cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão, kém săn chắc.
- Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, gương mặt cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…
:
1: Luyện tập thể dục thể thao cho khuôn mặt
Để giảm béo hãy loại bỏ 250 calo và làm tiêu hủy 250 calo mỗi ngày: Để giảm được 0,5 kg bạn cần đốt 3.500 calo. Hãy cố gắng đạt được con số 500 calo mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi đầu tiên ở mặt, sau đó là cơ thể. Hãy hoạt động thể chất để tiêu hủy đi 250 calo và cắt giảm từ thực đơn hàng ngày khoảng 250 calo nữa nhé.
Tập luyện thể thao: Hãy dành 1giờ mỗi ngày cho việc tập thể dục, thể thao. Massage mặt có tác động tốt nhưng bạn cần chọn đúng phương pháp nếu xoa mặt không đúng cách có thể bị sa cơ mặt.
Thể dục khuôn mặt cũng giúp giảm béo khuôn mặt bạn: Hãy kéo căng khuôn miệng của bạn càng nhiều càng tốt, để có sự vận động tối đa các cơ trên mặt hãy tập nói nhiều lần chữ cái A, I, U.
2: Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 giờ một ngày sẽ tác động đến các hormone gây ức chế vị giác của bạn. Qua đó, quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào, khiến bạn có khả năng cao bị thừa cân.
Đặc biệt, khi để tình trạng thiếu ngủ cùng stress xảy ra cùng lúc, nó không chỉ làm bạn phát phì mà còn khiến mặt của bạn xệ xuống. Vậy nên, hãy đảm bảo bạn rằng bạn ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày.
3: Tránh xa đường và muối
Đường và muối tinh chính là “thủ phạm” khiến khuôn mặt của bạn bị tích trữ nhiều nước, vì vậy để khuôn mặt được thon gọn thì bạn nên kiểm soát lượng đường, muối mình dùng hàng ngày.
Ngoài ra, hãy tránh xa các loại thực phẩm ăn nhanh, đóng hộp như: pizza, khoai tây chiên, bánh quy, súp đóng hộp, các loại nước tương đóng chai… Thay vào đó thì hãy ăn nhiều hơn các loại hoa quả, rau xanh và hạt ngũ cốc để làm khuôn mặt săn chắc hơn và từ đó cũng làm giảm cân nặng của cơ thể.
Tổng hợp
Video hot nhất trong tuần
Chuyên đề Liên Quan:
giảm cân