Những thực phẩm hễ ăn vào là buồn ngủ, dễ ngủ ngon
(Kiến Thức) - Chuối, bánh mì hay thịt... là những thực phẩm gây buồn ngủ bạn nên tránh nếu muốn tỉnh táo, và nên ăn khi muốn nghỉ ngơi.
15.6047
 |
| Salad. Không ít người chọn salad làm thực đơn chính cho bữa ăn. Tuy nhiên, salad khó có thể cung cấp năng lượng đủ cho các hoạt động trong ngày. Điều này dẫn đến tình trạng buồn ngủ thường trực. |
 |
| Sữa. Đây là một trong những thực phẩm gây buồn ngủ rõ rệt nhất, đặc biệt là khi cơ thể bạn không thể tiêu hóa kịp các protein được dung nạp từ sữa. |
 |
| Chuối. Với thành phần giàu magie và potassium, chuối giúp cơ bắp thư giãn, làm dịu những cơn đau. Chuối cũng chứa nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi vào giấc ngủ. |
 |
| Bánh mì trắng. Bánh mì trắng cung cấp nguồn carbohydrate khá cao. Bên cạnh việc giúp bạn có được cảm giác thoải mái, thành phần này còn khiến bạn dễ ngủ gục chỉ sau vài giờ. |
 |
| Quả anh đào. Anh đào chứa nhiều thành phần melatonin có khả năng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn. Chính vì vậy, bạn nên ăn anh đào vào ban đêm để tận dụng nguồn dưỡng chất có lợi, giúp giấc ngủ được sâu hơn. |
 |
| Thực phẩm có tính axit. Nếu bạn đã tiêu thụ một lượng thực phẩm có tính axit vào bữa tối hôm trước, ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn. |
 |
| Thịt. Thịt chứa nhiều chất béo. Khi đi vào cơ thể, thịt đòi hỏi nhiều năng lượng trong quá trình tiêu thụ. Thịt cũng khiến bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn so với các loại thực phẩm khác. |
 |
| Thực phẩm ngọt. Một số thực phẩm có đường cũng làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ chỉ 1 giờ sau ăn hoặc lâu hơn. |
0--1
