Tập thể dục đều đặn
Phụ nữ ở tuổi trung niên thường mắc nhiều những loại bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch,
huyết áp…do suy giảm nội tiết tố gây ra.
Phương pháp tập thể dục đều đặn không những giúp chị em có
một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho làn da bạn.
Các chuyên
gia khuyên rằng, nên tập thể dục đều đặn 3 - 6h/ tuần bằng nhiều môn thể thao mà bạn yêu thích vừa
đẩy lùi bệnh tật và chống lão hóa tuổi 40 hiệu quả.
Những
việc phụ nữ trung niên nên làm để luôn trẻ đẹp rạng ngời.
Quan trọng nhất, tập thể dục giúp giảm căng thẳng - vốn được xem là nguyên nhân gốc rễ cho hầu
hết các vấn đề về sức khỏe ở độ tuổi 40. Giảm căng thẳng cũng giúp tăng năng suất lao động và giúp
bạn dễ đối phó với áp lực môi trường. Ngoài ra, điều này ổn định nhịp tim, qua đó giúp giảm nguy cơ
rối loạn tim mạch.
Duy trì giấc ngủ ngon và sâu giấc
Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng cuồng thâm mắt xuất hiện, những nếp nhăn hình thành sớm và việc
chống lão hóa tuổi trung niên của bạn sẽ không thể thành công. Do đó, hãy bảo đảm bạn luôn có được
những giấc ngủ ngon và sâu để làn da có thời gian phục hồi và trẻ hóa bạn nhé.
Uống trà xanh
Trà xanh có hàm lượng polyphenol cao - có các đặc tính chống lão hóa tuyệt vời. Một vài nghiên
cứu cho rằng trà xanh giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn sữa chua
Sữa chua giàu đạm, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chứng phù và làm
chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi, các vitamin và các vi chất có ích để cải
thiện hệ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
Bổ sung đậu nành và tinh chất đậu nành vào chế độ ăn uống
Isoflavone chiết xuất từ đậu nành có tác dụng tương tự nội tiết tố estrogen, nên còn được gọi là
"estrogen tự nhiên". Phụ nữ khoảng sau tuổi 35, lượng estrogen suy giảm gây nhiều hiện tượng như
lão hóa, làn da nhăn, nám, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, bốc hỏa... Isoflavone giúp cân bằng
nội tiết tố, gìn giữ nét xuân cho phụ nữ từ sau tuổi 35.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam