Con số này dường như trở thành quy luật cho
giấc ngủ của tất cả
mọi người. Bạn cảm thấy mệt mỏi? Hãy ngủ đủ 8 tiếng. Da đen sạm,
nổi mụn? Bạn đang bị
thiếu ngủ
đấy. Hay đau đầu, chóng mặt? Vẫn là con số 8. Tất cả mọi thứ trước giờ bạn được nghe từ chuyên gia
luôn là 8 giờ ngủ mỗi ngày.
Vì mỗi người có thể trạng và lối sống khác nhau, nên không phải ai
cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Thực tế theo một cuộc điều tra, người ta phát
hiện trẻ em từ 1 - 3 tuổi cần tới 14 - 16 giờ ngủ một ngày, từ 14 - 20 tuổi cần ngủ 8 -9 tiếng/
ngày và 20 tuổi trở lên chỉ cần 7 - 8 tiếng mà thôi.
Không chỉ vậy, thời gian ngủ còn có mối quan hệ mật thiết với thói
quen sống hằng ngày của mỗi cá nhân. Cụ thể như người Nga có thói quen chỉ dành 5 tiếng mỗi ngày để
ngủ. Cô Diệp Chi (42 tuổi, Cần Thơ) chia sẻ: "Không hiểu sao bạn mình ngày nào cũng than chỉ
ngủ được 4, 5 tiếng mà da mặt lúc nào cũng mịn màng hồng hào, còn mình mấy bữa nay chăm sóc da mặt
và ngủ đủ 8 tiếng mà vẫn thấy xám xịt như thường…".
Thực tế vẫn có rất nhiều người chỉ ngủ 5 -
6 tiếng mỗi ngày là đủ năng lượng cho nguyên ngày, trong khi có những người quen ngủ 8 tiếng/ ngày
chỉ cần ngủ ít hơn một chút là sẽ trở nên kiệt quệ gần như ngay lập tức…
Nhưng điều đó không có nghĩa bạn có quyền cắt giảm thời gian ngủ
của mình lại. Vì sự thật là dù những người ngủ ít không cảm thấy mệt mỏi, nhưng về lâu dài, họ sẽ
bị ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạch máu và thậm chí, giảm tuổi thọ.
Theo nghiên
cứu, người trưởng thành có thời gian ngủ thấp hơn 4 tiếng có tỉ lệ tử vong là hơn 80% đối với những
ai ngủ trên 10 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, tốt nhất đừng nên ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Bạn không nhất
thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà có thể là 7 tiếng hoặc 9 tiếng. Quan trọng là ngủ mà sau khi
thức dậy, bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ, tức là bạn đã ngủ đủ
giấc rồi đấy!