Đẩy tạ 5 lần/tuần có thể giảm 1/3
nguy cơ tuýp 2 và nếu
kết hợp tập aerobic thì nguy cơ này có thể giảm gần 60%.
Kết luận trên được đưa ra sau khi các nhà
nghiên cứu tại Trường Y khoa thuộc Đại học Harvard (Mỹ) và Đại học Nam
Đan Mạch theo dõi sức khỏe của 32.000
đàn ông trong 18 năm, theo báo Telegraph.
|
Tập tạ giúp giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 - Ảnh: AFP |
Giới nghiên cứu phát hiện những người đàn ông chỉ đẩy tạ từ 1 - 59 phút/tuần có thể giảm 12% nguy cơ tiểu đường tuýp 2 so với những người không cử tạ.
Nguy cơ này lần lượt giảm 1/4 và 1/3 đối với những người
tập tạ từ 60 - 149 phút và những người tập môn thể thao này nhiều nhất.
cũng có tác dụng tương tự, với mức giảm tương ứng là 7%, 31% và 52%.
Tuy nhiên, những người đàn ông tập aerobic hơn 150 phút và đẩy tạ ít nhất bằng thời gian này mỗi tuần giảm được 59% nguy cơ tiểu đường tuýp 2 so với những người không tập.
Nghiên cứu mới được đăng trên chuyên san Archives of Internal Medicine.