Dưới đây là ba
thực đơn được các chuyên gia khuyên nên áp dụng nếu muốn
giảm cân.
Thực đơn 1
Bữa sáng: Một bát cháo
đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột,
củ cải,
cần tây)
Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm
Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải,
đậu phụ sốt
Thực đơn 2
Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao
Bữa trưa: Súp lơ xanh,
cá hấp, nửa bát cơm
Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt
thịt băm, một bát cháo
Thực đơn 3
Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
Bữa trưa: Thịt
kho tàu,
rau chân vịt, bánh bao
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Ngoài việc thay đổi
thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ.
Theo Vietnam+