Theo CNN, sau đây là 7 cách giúp bạn hài lòng hơn với cuộc sống của mình:
1. Bắt đầu bằng việc thay đổi thái độ sống
Đó là điều tất nhiên! - Chúng tôi đang nói với bạn đấy, người bi quan!
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) thì, những người lạc quan không chỉ hạnh phúc hơn
mà còn giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim như lên cơn đau tim hay bị đột quỵ.
Điều này có nghĩa là giữ thái độ tích cực cho bạn khả năng tự đề kháng trước các bệnh về
tim mạch. Và khoa học cũng không có chỗ cho những kẻ bi quan. Những người này có chỉ số hạnh phúc
thấp hơn so với những người lạc quan và gấp ba lần nguy cơ đối mặt với các vấn đề sức khỏe khi về
già.
2. Học những người hạnh phúc
Từ năm 1973, Đan Mạch đã trở thành quốc gia hạnh phúc nhất châu Âu theo bảng xếp hạng hàng năm
"Eurobarometer" của Ủy ban châu Âu về hạnh phúc và thịnh vượng. Và khi Liên hợp quốc tiến hành điều
tra về quốc gia hạnh phúc trên thế giới, Đan Mạch cũng giành được thứ hạng này.
Vậy điều gì khiến người Đan Mạch hài lòng về cuộc sống của họ? Tất nhiên rồi, những thứ như tuổi
thọ bình quân, tổng sản phẩm quốc nội GDP và tỷ lệ tham nhũng thấp có tác dụng không nhỏ.
Tuy nhiên, theo Liên Hợp Quốc, để có mức tổng thể hạnh phúc của Đan Mạch phải kể đến quyền công
dân được đề cao, quyền tự do lựa chọn cuộc sống và hệ thống bảo trợ xã hội phát triển mạnh.
3. Làm việc ít hơn
Người Đan Mạch thành công trong việc cân bằng giữ công việc và cuộc sống, điều này giúp họ hạnh
phúc hơn. Đơn giản chỉ là: Họ không bao giờ làm việc quá sức. Trên thực tế, trung bình giờ làm việc
trong tuần ở Đan Mạch chỉ là 33 giờ - và chỉ 2% người dân Đan Mạch làm việc hơn 40 giờ mỗi
tuần.
Gần 80% các bà mẹ ở Đan Mạch trở lại làm việc sau khi sinh con nhưng họ biết cách cân bằng thời
gian rảnh rỗi cho gia đình, bạn bè và tham gia và các chương trình câu lạc bộ cộng đồng.
4. Tập trung vào các trải nghiệm
Người Đan Mạch cũng ít quan tâm tới tiện ích vật chất mà chú trọng vào việc tạo dựng nên những
kỷ niệm.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tập trung vào những trải nghiệm có mức hài lòng với
cuộc sống cao hơn và lâu hơn sau khi những trải nghiệm đó đã qua.
Có nhiều thứ dẫn đến nợ nần, đó là chưa kể đến thời gian và những căng thẳng liên quan để có
được vật dụng, xe cộ, tài sản, quần áo…
Các nhà nghiên cứu cho rằng tập trung và các trải nghiệm, họ có cảm giác "được sống" trong suốt
các trải nghiệm đó và sau này. Nó cũng giúp bạn gần gũi hơn với những người xung quanh- điều
rất có ý nghĩa để nâng cao hạnh phúc.
5. Xây dựng mạng lưới xã hội
Với mối liên kết xã hội lỏng lẻo, bạn có thể tự làm giảm tuổi thọ của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra
rằng một hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ giúp bạn kéo dài telomere. Đó là một đoạn đuôi trên chuỗi
nhiễm sắc thể AND, quyết định độ dài tuổi thọ.
Theo các chuyên gia, không có bạn bè có thể khiến đoạn telomere ngắn hơn, khiến tuổi thọ giảm
xuống. Các nghiên cứu khác lại cho thấy sự cô đơn dẫn đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn cũng như các vấn
đề về sức khỏe và căng thẳng. Giải pháp là hãy có ít nhất một người bạn thân để hạnh phúc và mạnh
khỏe hơn.
6. Tình nguyện
Theo rất nhiều các nghiên cứu đã có thì những người tham gia tình nguyện cảm thấy hạnh phúc về
cuộc sống của mình hơn những người không tham gia hoạt động này. Liên Hợp Quốc thậm chí còn xếp
hoạt động này là một trong những nguyên nhân giúp Đan Mạch trở thành quốc gia hạnh phúc nhất thế
giới. 43% người Đan Mạch thường xuyên tham gia hỗ trợ cộng đồng, so với con số 25% người dân
Mỹ.
Niềm vui khi được giúp đỡ người khác thường bắt đầu từ rất sớm. Một nghiên cứu năm 2012 đã phát
hiện ra rằng, những đứa trẻ thường thích cho hơn là nhận. Các nhà nghiên cứu đã đưa cho hai nhóm
trẻ nhỏ mới biết đi một ít snack và sau đó hỏi xin lại một nhóm. Những đứa trẻ cho lại những gì
chúng được nhận tỏ ra vui vẻ hơn trong việc chia sẻ những gì chúng có. Điều này cho thấy các hành
động hy sinh cá nhân là thứ tình cảm đáng quý, các nhà khoa học cho biết.
Không nhất thiết phải có những đóng góp hay làm gì đó lớn lao. Nghiên cứu trước đó đã cho thấy
chỉ cần hiến tặng 5 đô la đã có tác dụng trong việc tăng các lợi ích cảm xúc. Bản thân chúng ta vốn
có lòng từ bi. Thực hiện các nghĩa cử cao đẹp, thời gian hoạt động tình nguyện hay quyên góp tiền
bạc sẽ gia tăng hạnh phúc thông qua việc cải thiện tình cảm cộng đồng, mục đích và tình cảm bản
thân.
7. Cười lên nào
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cười không chỉ là biểu hiện của hạnh phúc mà còn tạo ra nó. Khi
chúng ta cười lớn, các hormone stress giảm xuống và nồng độ endorphin (hormone giảm đau tự nhiên
trong cơ thể) tăng lên. Endorphin tương tự như các hóa chất trong não bộ mà bạn có được nhờ tập thể
dục.
Cười cũng là hoạt động tốt cho tim. Với những bệnh nhân tim mạch, cố gắng tươi cười mỗi ngày thì
chỉ 8% trong số đó gặp những cơn đau tim nhẹ, kéo dài trong vài giây trong năm, so với con số 42 %
những người không tươi cười.
Các nghiên cứu cũng cho thấy cơ thể chúng ta không thể phân biệt được tiếng cười thật sự và cười
giả. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tạo ra tiếng cười, dù bằng cách nào. Cười trong xe, trong nhà tắm
hay bất cứ đâu- hãy ép mình bắt đầu cười vài phút mỗi ngày.
Theo Sức khỏe gia đình