Bạn có thể ăn theo cách của mình để có được sức khỏe giới tính tốt và cải thiện cuộc sống chăn gối. Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm giúp ích rất nhiều cho quan hệ tình dục.
1. Tăng cường sức khỏe tinh trùng – ăn thực phẩm xanh
Nếu bạn không có tinh trùng bị đột biến thì nên hấp thụ nhiều folate, vitamin B vì chúng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra tế bào. Nam giới có lượng folate thấp sẽ có 20% nguy cơ tinh trùng không khỏe mạnh (tinh trùng mất hoặc có thêm nhiễm sắc thể) so với người có lượng folate nhiều trong cơ thể. Đây là kết quả nghiên cứu mới của tạp chí y khoa Tái sản xuất ở con người (Human Reproduction).
Thực phẩm có chứa nhiều chất này là những loại rau lá xanh (cải xoăn, rau bi-na), trái cây hương cam hay các loại đậu hoặc trái bơ.
2. Tăng động lực “quan hệ”
Nguồn khoáng chất kẽm sẽ giúp cải thiện sinh lực bằng cách giúp sản sinh ra nhiều kích thích tố sinh dục hơn – việc tăng cường sự ham muốn có liên quan đến tỉ lệ của hóc môn này trong cơ thể cao hay thấp.
Kết quả một số nghiên cứu cũng phát hiện rằng, kẽm có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Thực phẩm có chứa nhiều chất này là con hàu. Bên cạnh việc được biết đến như một loại kích dục truyền thống, thực phẩm này có chứa nhiều kẽm hơn hầu hết các thực phẩm khác. Theo Marrena Lindberg, tác giả cuốn sách “The Orgasmic Diet” (Chế độ dinh duỡng tăng sự hưng phấn) thì nên hấp thụ khoảng 15 mg kẽm- tương đương với 6 con hàu mỗi ngày. Ngoài ra, còn có một số thực phẩm khác giúp cung cấp kẽm như: thịt đỏ, đậu phộng, hạt bí đỏ hay hạt điều.
3. Ăn cá, cải thiện cương dương
Lindberg cho rằng: Để “cuộc vui” được lâu và khỏe, thì cơ thể nam giới cần có loại amino axit có tên là L-Arginine. Loại axit này có tác dụng như Viagra trong việc làm tăng oxit nitric (N2O5) giúp thư giãn các mạch máu và tăng cường máu lưu thông nhiều hơn đến “cậu bé”. Một số nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày hấp thụ khoảng 3g cá thì sẽ tốt cho sự cương dương.
Thực phẩm tốt nhất là những loại có chứa nhiều omega 3 tốt cho sức khỏe vì chứa lượng L- Arginine cao như hải sản, quả óc chó hay hạt mè. Ngoài ra, omega 3 còn giúp cơ thể hấp thụ L-Arginine tốt hơn, đó là kết quả nghiên cứu trên Tạp chí y khoa Nutrition &Metabolism. Theo lời khuyên của tác giả Lingberg thì nên hấp thụ một lượng protein có omega 3 nhất định mỗi ngày như thịt bò, gà hoặc những loại cá béo như cá hồi.