Giảm nguy cơ tim mạch, đột tử bằng cách xông hơi thường xuyên

Xông hơi tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo VietnamPlus.vn, chúng ta vẫn biết rằng xông hơi là một thói quen có lợi giúp cải thiện chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Đông Phần Lan - được công bố trên tạp chí y tế JAMA số ra mới đây - còn cho thấy việc xông hơi thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột tử liên quan tới động mạch vành và các bệnh về tim mạch khác.

(Ảnh minh họa)

Nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan được thực hiện trong suốt 20 năm, đối với 2.315 người đàn ông trung niên ở miền Đông nước này. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người xông hơi từ 4 đến 7 lần mỗi tuần sẽ giảm được nguy cơ đột tử tới 63% so với những người chỉ xông hơi mỗi tuần một lần.

Cũng theo Vnexpress, phụ nữ mang thai vẫn có thể xông hơi khô thường xuyên mà không sợ bị tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Trẻ em từ 5 tuổi có sức khỏe tốt thì có thể ngồi xông ở ghế mát hơn trong thời gian khoảng 5 phút.

Phòng tắm hơi an toàn với hầu hết mọi người, trừ người có những cơn đau thắt ngực bất thường, đang chịu các cơn đau tim, người hẹp van động mạch.

Xông hơi khô còn giúp giảm huyết áp, cải thiện khả năng chịu nhiệt, điều hòa nhịp thở và giảm các cơn đau khớp.

Giải pháp ngăn ngừa đột quỵ

Chia sẻ trên Vnexpress, PGS.TS Vũ Anh Nhị lưu ý, nếu hạn chế được các yếu tố gây bệnh sẽ làm giảm 80% nguy cơ đột quỵ. Do đó, mỗi người cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên và điều trị tích cực những yếu tố nguy cơ như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch, thừa cân, béo phì…

Ngoài ra, để phòng ngừa đột quỵ não, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý (hạn chế chất béo, ngọt, đường, bột, thức ăn nhiều mắm muối; ăn nhiều rau, củ, trái cây), vận động thường xuyên (đi bộ, chạy bộ, đạp xe… 30-60 phút mỗi ngày, 4-5 lần một tuần); làm việc nhẹ nhàng vừa sức hạn chế bia rượu, không hút thuốc lá. Chú ý đảm bảo chất lượng và thời gian của giấc ngủ, tránh kích động hoặc căng thẳng quá mức.

Bên cạnh đó, cần bảo vệ thành mạch tránh hình thành mảng xơ vữa, đây được xem là giải pháp bền vững, an toàn để ngăn ngừa đột quỵ não, kiểm soát thiếu máu não.

Kết quả nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ đã cho thấy hoạt chất sinh học thiên nhiên Anthocyanin, Pterostilbene từ Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) có khả năng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do làm giảm hiện tượng xơ vữa và ngăn ngừa huyết khối hiệu quả chính là một trong những phương pháp phòng ngừa hữu hiệu cho cơn đột quỵ não.

Tuy nhiên các chuyên gia cũng khuyến cáo nên có ý thức dự phòng từ sớm nhằm phát huy được hiệu quả của các hoạt chất chống gốc tự do này.

Tú Liên

Nên đọc