Tập thể dục
Những bài tập thể dục sau sinh nhẹ nhàng cũng sẽ giúp bạn như bài tập khép cơ niệu đạo, bài tập giãn cột sống và luyện tập cơ bụng.... ngoài ra hãy thử động tác sau:
Nằm ngửa, lưng đặt lên sàn, hai chân cong, bàn chân đặt xuống sàn .
Hít vào thót bụng, mở rộng lồng ngực. Thở ra nâng hông lên, giữ trong giây lát, hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện 8 - 10 lần.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Không chỉ lưng mà bất cứ nơi nào trên cơ thể bạn nếu có dấu hiệu đau đớn đều phải kịp thời báo cho bác sĩ.