Theo Sức khỏe và đời sống, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn hay dùng thuốc bổ là cách thông thường để nâng cao thể chất của mỗi người. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần cũng là yếu tố quan trọng. Có một cuộc sống thoái mái, vui vẻ, và ngập tràn lòng tốt đem đến cho bạn một cuộc sống hạnh phúc.
Nhiều nhà khoa học đã nhận định rằng, một tâm hồn ngập tràn tình yêu thương không chỉ khiến cuộc sống của bạn thêm ý nghĩa, mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn không ngờ tới.
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Tâm lý học và Lão hóa năm 2013 đã gây nhiều ngạc nhiên. Hoạt động từ thiện có thể làm giảm 40% nguy cơ huyết áp cao và nguy cơ tăng huyết áp ở tuổi trung niên.
(Ảnh minh họa)
Một trong những tác giả của cuộc nghiên cứu, Nghiên cứu sinh tâm lý học Rodlescia Sneed cho biết rằng, có rất nhiều bằng chứng thuyết phục cho việc kết nối các mối quan hệ xã hội thông qua hoạt động tình nguyện sẽ giúp tuổi trung niên có sức khỏe và giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh.
Sức khỏe tim mạch
Tham gia các chương trình xã hội không chỉ mang lại những lợi ích sức khỏe cho người trung niên và người cao tuổi. Kết quả của một cuộc nghiên cứu đã đã được công bố trên Tạp chí Y khoa JAMA Pecliatrics năm 2013 cho thấy việc tình nguyện ảnh hưởng như thế nào đến thể chất của thanh thiếu niên.
Sau cuộc nghiên cứu, tác giả cuộc nghiên cứu Hannah Schreier nói rằng: “ Các tình nguyện viên cho biết sau chương trình tình nguyện, họ thấy đồng cảm hơn, bao dung hơn trong cuộc sống và tim mạch dường như cũng trở nên khỏe mạnh hơn, không có dấu hiệu của các chỉ số xấu ảnh hưởng đến tim”.
Thấu hiểu hơn, chia sẻ hơn
Năm 2014, tạp chí Y tế Công cộng BMC đưa ra kết quả nghiên cứu: những tình nguyện viên ít có khả năng rơi vào bệnh trầm cảm, và giảm tỷ lệ đột tử. Các nhà khoa học phân tích hơn 40 thí nghiệm trong vòng 20 năm qua và thấy rằng, tham gia tình nguyện giảm nguy cơ đột tử đến hơn 22%, và có cuộc sống lạc quan.
Một trong những tình nguyện viên, cô Carmichael cho biết “Hoạt động tình nguyện sẽ cải thiện hình ảnh của bạn trong mắt mọi người. Chúng tôi luôn tự hào về những công việc mình đã làm và cũng nhận được quan điểm tích cực từ những người xung quanh”.
Carmichael giải thích việc trao tặng quà cũng đòi hỏi sự đồng cảm ở mỗi người. “Chúng tôi phải đặt bản thân mình vào hoàn cảnh sống của những người khó khăn, suy nghĩ về những vấn đề cuộc sống mà họ quan tâm. Điều này giúp chúng tôi cảm thấy mở lòng hơn với rất nhiều người”.
Bên cạnh đó, Dân trí cho biết, để ngăn ngừa đột quỵ nói riêng và các bệnh tim mạch nói chung, chúng ta hãy tạo ra những “thói quen vàng” cho sức khỏe tim mạch như sau:
- Nói không với thuốc lá, thuốc lào.
- Hạn chế uống rượu, bia
- Tích cực vận động hàng ngày, tập thể dục, đi bộ thường xuyên
- Uống nhiều nước, xây dựng một chế độ ăn hợp lý trong đó ưu tiên thực phẩm có lợi cho tim.
Bổ sung nhiều rau củ như bông cải, bí ngô, cà-rốt… cùng các loại hạt ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, cá tươi… vào thực đơn hàng ngày, ăn ít muối, đồng thời hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa.
| Tham khảo thuốc: Vitamin B9 Dùng bổ sung acid folic (cùng với các vitamin nhóm B khác) có thể làm giảm nồng độ homocysteine máu – một yếu tố nguy cơ độc lập và nguy hiểm của các bệnh lý tim mạch, nhất là xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành. |
Tú Liên
Theo GĐVN