Đi ngủ sớm và ngủ đủ từ 8-9 tiếng mỗi đêm là liều thuốc hữu hiệu giúp trẻ giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời tăng cường khả năng tập trung trong quá trình học tập.
|
Trẻ ngủ nhiều có lợi cho sức khỏe. |
Kết luận trên được các nhà khoa học thuộc Trung tâm y khoa, Đại học Columbia (Mỹ) rút ra sau khi nghiên cứu thói quen sinh hoạt của hơn 15.000 trẻ trong độ tuổi từ 13 - 17. Họ phát hiện thấy 1.143 em trong số này bị trầm cảm và 2.038 em có ý định tự sát. Các nhà nghiên cứu nhận thấy nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở những em ngủ lúc 10 giờ tối hoặc sớm hơn giảm tới 25% so với những em ngủ vào lúc nửa đêm. Tương tự, ở những em ngủ sớm, thì những ý nghĩ về tự sát cũng ít hơn tới 20%.
Nhóm nghiên cứu rút ra kết luận thiếu ngủ chính là nhân tố làm tăng nguy cơ trầm cảm và ý định tự sát. Theo các nhà khoa học, trẻ cần ngủ ít nhất 8 - 9 tiếng mỗi đêm. Ngoài việc làm tăng nguy cơ trầm cảm và ý định tự sát, thiếu ngủ còn ảnh hưởng khả năng tập trung và học hành của trẻ, chứng béo phì và tiểu đường týp 2.
Lê Hồng (Theo HealthDay News, 6/2009)