Con tôi 8 tuổi, một ngày cháu uống hai hộp sữa tươi có đường loại 250ml, sáng ăn một gói mì ly, khi thì bánh mì kèm một cục phô mai bò cười, trưa ăn khoảng một chén cơm với 100g thịt, chiều ăn 1/4 chén cơm với ba cây xúc xích Đức chiên hoặc một trứng chiên. Ngoài bữa chính cháu ăn thêm hai thanh chocolate loại 40g. Theo BS, thực đơn như thế liệu có ổn, dinh dưỡng có bảo đảm? (Bích Nga)
– Trả lời:
Đọc qua thực đơn một ngày của cháu tôi thấy chưa ổn. Thức ăn của cháu cả ngày toàn đạm, đường và béo, còn rau, quả chẳng thấy đâu. Muốn cháu phát triển tốt về thể chất, chị cần cho cháu ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa (đảm bảo đủ bốn nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, béo, rau quả), ví dụ: sáng cháu ăn một gói mì chị có thể cho thêm thịt, trứng hoặc tôm, cua… và một ít rau cải hoặc giá… thế là cháu đã có một tô mì khá đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu cháu ăn bánh mì kèm một miếng pho mai bò cười, chị có thể cho cháu uống thêm một ly sinh tố hoặc một ly nước cam tươi…
Tuy nhiên chị cần lưu ý một vài vấn đề trong chế độ ăn của cháu: đối với thức ăn ngọt như kẹo, bánh, chocolate nên cho cháu ăn sau bữa ăn; không nên thường xuyên cho trẻ ăn các thức ăn chế biến sẵn vì chứa nhiều chất bảo quản có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ sau này. Nếu cháu béo phì chị nên hạn chế cháu ăn kẹo, bánh, chocolate… mà thay bằng trái cây tươi, cho uống sữa giàu canxi, ít béo, không đường thay cho sữa ngọt nguyên kem.
Tôi nghe mọi người nói trẻ con ăn xong ôm máy tính, ôm tivi lâu dần sẽ béo phì. Vì sao như vậy thưa bác sĩ. Nếu con tôi ăn xong vận động gì đó (chơi với em…) thì lát sau cháu lại đòi ăn lúc 9-10 giờ tối, không cho ăn thì đói không ngủ được. Tôi phải làm sao? (Lan Phương)
– Trả lời:
Sau khi ăn xong, ta nên nghỉ ngơi để dạ dày làm việc. Nếu ăn xong cháu ôm máy tính, ôm tivi thì trước hết không tốt cho dạ dày của cháu… Nếu trẻ cứ ngồi ôm máy tính, tivi nhiều giờ trong ngày, ít vận động thì sự tích lũy tế bào mỡ càng ngày càng nhiều dẫn đến béo phì là hiển nhiên. Để cháu không đói về đêm, chị cần khuyên cháu khi ăn nên nhai chậm, khoảng 9g-10g tối có thể cho cháu ăn trái cây hoặc uống một ly sữa trước lúc đi ngủ.
BACSI.com (Theo TTO)