Hít thở không khí trong lành và ánh nắng mặt trời
Những buổi dã ngoại dưới ánh nắng mặt trời sẽ đem lại nhiều lợi ích, và một trong những lợi ích đó chính là khi da bạn được tiếp xúc với ánh nắng, nó sẽ sản sinh ra vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi, một khoáng chất quan trọng để bồi đắp và duy trì bộ xương chắc khỏe.
Lượng vitamin D thấp có thể dẫn đến một số bệnh ung thư, béo phì, cao huyết áp, tiểu đường và trầm cảm. Vitamin D giúp hấp thu canxi ngăn ngừa các bệnh xương như loãng xương và còi xương.
Ánh nắng mặt trời không phải là nguồn vitamin D duy nhất, bạn cũng có thể tìm thấy vitamin này trong các chế phẩm sữa, dầu gan cá tuyết, trứng và các loại cá như cá hồi và cá ngừ.