Mất nước
Xông hơi có thể giúp bạn thư giãn và mang lại một số lợi ích về sức
khỏe như tăng cường sự trao đổi chất, giảm bớt khó chịu sau khi
tập thể dục. Tuy nhiên, khi bạn
ngồi trong phòng
xông hơi, nước sẽ thoát ra qua các
lỗ chân lông, khiến
cơ thể bị
mất nước nhiều
hơn, và điều đó sẽ gây ít nhiều nguy hiểm cho cơ thể. Không những thế, lượng nước mất đi sẽ khiến
trọng lượng cơ thể bị giảm. Tuy nhiên, đây chỉ là việc
giảm cân tạm thời. Khi bạn uống nước trở
lại, cơ thể sẽ hấp thu để bù lại lượng nước vừa mất, vì vậy cân nặng vẫn có thể trở lại bình
thường.
Nếu bạn đang thực hiện một chương trình giảm cân, hãy tiến hành thực
hiện một chế độ ăn lành mạnh và kế hoạch tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn
ít chất béo bão hòa như mỡ động vật, nhiều chất xơ như các loại rau, quả… Bên cạnh đó, bạn nên
uống
đủ nước trước khi xông hơi để đề phòng mất nước.
Tăng nhịp tim
Nhiệt độ cao của phòng xông hơi không những có thể tạm thời làm tăng
nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Bên cạnh đó, hiện tượng tăng nhịp tim
khiến tim của bạn hoạt động nhiều hơn như khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, việc đốt cháy calo trong
phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn không tránh khỏi kiệt sức, mất nước, tăng
nhiệt độ và những bất
lợi
sức khỏe khác.
Giải độc
Một số người tin rằng lưu lượng máu tăng và đổ
mồ hôi do xông hơi
giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố, hỗ trợ trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Sau
nhiều tranh cãi, khoa học đã chứng minh hầu hết các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận
nhiều hơn là thông qua mồ hôi.
Hạ huyết áp
Khi xông hơi, bạn cần biết rằng cơ thể sẽ mất một lượng nước rất lớn
do quá trình tiết mồ hôi. Đối với những bệnh nhân
tim mạch, đây là một vấn đề cần hết sức lưu ý.
Khi cơ thể mất nước sẽ dẫn đến hiện tượng
hạ huyết áp đột ngột, gây choáng váng, mệt mỏi, khó thở,
thậm chí ngất xỉu. Để đề phòng trường hợp này, cần hạn chế xông hơi nếu bạn có bệnh về huyết áp.
Nếu xông hơi thì không quá 20 phút.
Khô da
Không phủ nhận rằng xông hơi giúp tinh thần thư thái và có tác dụng
hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Nhưng nếu bạn xông hơi với tần suất bất hợp lý, lên đến 3-4 lần/tuần
thì hiệu quả sẽ không thấy đâu mà ngược lại, làn da bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp
nhăn.
Điều này cũng dễ hiểu, bởi trong quá trình xông hơi da bị mất nước
và phải tiếp xúc với không khí nóng quá nhiều. Bạn nên uống 1 cốc nước đầy trước khi xông hơi và
đừng quên chỉ nên xông hơi từ 1-2 lần/tuần.
Vấn đề sinh sản ở nam giới
Theo Harvard Health Publications, việc kéo dài thời gian xông hơi
quá lâu trong phòng xông (bao gồm xông hơi ướt và xông hơi khô) có khả năng ảnh hưởng đến số lượng
tinh trùng của người đàn ông. Đối với những người đàn ông đang mong muốn có con, nên hạn chế tiếp
xúc nhiệt độ cao trong phòng xông sauna và phòng xông hơi ướt.
Thư giãn cơ bắp
Tập thể dục là điều cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể có lợi
cho sức khỏe, tuy nhiên đôi khi việc luyện tập có thể dẫn tới cứng cơ hoặc
đau nhức cơ. Những khó
chịu này có thể là một trong những cản trở bạn gắn với chương trình tập thể dục lâu dài. Một buổi
xông hơi có thể làm giảm sự cứng cơ hoặc đau nhức cơ, ngoài ra nó giúp bạn nhanh chóng phục hồi cơ
thể sau những bài tập đốt cháy năng lượng.
Một số chú ý khi xông hơi
- Tuyệt đối không được tắm lại ngay, dù là nước ấm
hay nước lạnh. Bởi lúc đó, các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm
lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết lưu thông kém,
khiến cơ thể đau nhức và có thể nhiễm cảm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa... Cần tắm vệ sinh cơ
thể trước, sau đó mới xông hơi nóng, rồi lau lại bằng khăn khô, sạch trước khi làm massage. Nên tắm
khoảng 6 giờ sau xông hơi nóng.
- Sau khi dùng bữa, tiệc tùng, bụng đang còn
no, hoặc đang bụng đói
- Đang mệt, thì không được xông hơi, massage,
vì sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là tim mạch.
- Không nên xông hơi - massage khi đang bị
sốt cao, rối loạn tim mạch, hay đang mắc các bệnh ngoài da, bệnh chàm.
- Điểm cần lưu ý nữa là không được xông hơi
liên tục trong tuần. Theo y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cho cơ thể bị mất nhiều
dương khí (năng lượng), bên cạnh đó còn có thể gây ảnh hưởng lên tim mạch. Nếu nhu cầu cần thiết
lắm, thì bình quân nên cách khoảng 3 ngày xông một lần. Hiện nay, có nhiều chị em phụ nữ áp dụng
xông hơi khô thường xuyên để làm ốm là không nên. Vì nếu làm như vậy, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh,
nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.
- Sau khi xông hơi, nên uống một cốc trà
gừng, một chén súp, hay cháo nóng.
AloBacsi.vn
Theo Trí Thức
Trẻ