Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp phòng chống sâu răng. Ngược lại, khi bạn
có thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn
lớp men răng, làm cho răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu. Triệu chứng của
sâu răng là đau răng, đau khi ăn hoặc uống, nhạy cảm đối với thức ăn
nóng và lạnh, sự xuất hiện những vết ố trên răng.
Dưới đây là những loại thực phẩm giúp răng lợi khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu canxi
|
Ảnh: BoldSky
|
Răng và hàm được cấu tạo chủ yếu từ canxi. Vì vậy, ăn những thực phẩm
chứa nhiều canxi là cách tốt nhất để bảo vệ răng. Thiếu canxi, bạn sẽ có
nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các
loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt,
súp lơ xanh, cải xoăn.
Thực phẩm giàu magiê
|
Ảnh: BoldSky
|
Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ
vitamin D và trao đổi canxi. Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt,
hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.
Thịt
|
Ảnh: BoldSky
|
Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic
pH từ một số loại hoa quả. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu
vitamin B12 và B2. Những người không hấp thụ đủ những loại vitamin này
thường dễ bị nhiệt miệng.
Vitamin D
|
Ảnh: BoldSky
|
Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ. Bạn cũng có thể ăn
các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu),
trứng và sữa. Mua vitamin D dạng uống sau khi tham khảo ý kiến của bác
sĩ.
Các chất béo tốt
|
Ảnh: BoldSky
|
Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn
bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá
hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.
Dầu dừa
|
Ảnh: BoldSky
|
Dầu dừa chứa những thành phần chống khuẩn giúp bảo vệ khoang miệng khỏi
những vi khuẩn gây hại. Bạn có thể thêm dầu dừa vào kem đánh răng hoặc
chải trực tiếp lên răng.
Bơ hữu cơ
|
Ảnh: BoldSky
|
Bơ giàu canxi giúp ngừa sâu răng. Nhiều người sử dụng bơ ít béo để thay
thế bơ thường vì họ nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, ăn bơ
thường trong một mức độ cho phép không những không khiến bạn tăng cân
mà còn bảo vệ răng của bạn.
Rau quả
|
Ảnh: BoldSky
|
Đây là một trong những cách thức đơn giản mà ít tốn kém, sử dụng những
nguyên liệu có sẵn ở nhà để bảo vệ răng miệng. Rau quả giàu chất xơ,
giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng.
Hydrogen Peroxide
|
Ảnh: BoldSky
|
Hydrogen Peroxide là một chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng diệt vi
khuẩn và làm trắng răng. Hãy súc miệng với 3% hydrogen peroxide trước
khi đánh răng, 3 lần một tuần, mỗi lần 30 giây. Điều này sẽ giúp bạn làm
sạch khoang miệng và có hơi thở thơm tho.
Baking soda
|
Ảnh: BoldSky
|
Baking soda có tác dụng diệt khuẩn và tạo ra độ pH kiềm trong miệng.
Bạn có thể chà baking soda lên răng hoặc thêm vào kem đánh răng để ngừa
sâu răng.
Tránh các thực phẩm giàu axit phytic
|
Ảnh: BoldSky
|
Ngoài việc ăn các thực phẩm có khả năng bảo vệ răng miệng, bạn cũng nên
hạn chế sử dụng các thực phẩm có thể gây sâu răng. Thực phẩm giàu axit
phytic gây cản trở hấp thụ các dưỡng chất cần thiết và những người tiêu
thụ nhiều axit phytic có trong hạnh nhân, đậu, gạo lức, đậu xanh, bắp,
hạt phỉ và đậu lăng thường có xu hướng bị sâu răng.
Theo Minh Trang - VnExpress