 Nên bổ sung dầu ăn vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh: Shutterstock |
Dưới đây là 5 điều nên làm và không nên làm trong cuộc sống hằng ngày để duy trì
sức khỏe tốt, theo chia sẻ của chuyên gia Zhou.
Nên
1. Biết những gì ta đưa vào cơ thể. Chìa khóa để có sức khỏe tốt là phải luôn luôn biết những thành phần
dinh dưỡng chúng ta đưa vào cơ thể. Bằng cách đọc thành phần dinh dưỡng từ món hàng hay loại
thực phẩm chúng ta chọn mua để dùng giúp chúng ta ý thức được mục đích ăn hay uống loại thực phẩm đó là gì. Với phương pháp này, chúng ta có thể tiết kiệm một lượng calo đáng kể và hóa chất đưa vào cơ thể.
2. Dành thời gian thư giãn. Làm việc 50 giờ một tuần không còn là chuyện lạ, vì vậy điều
quan trọng là dành thời gian cho bản thân thư giãn. Đi chơi với bạn bè, xem phim, hoặc làm bất cứ điều gì bạn thật sự thích, không chỉ giúp bạn tạo ra hạnh phúc, mà còn giúp giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần bên trong cơ thể, tạo cảm giác
cân bằng.
3. Sử dụng chất bổ sung. Thường thì mọi người quên bổ sung dinh dưỡng khi nói đến chế độ
ăn uống cân bằng để có sức khỏe tốt. Tìm kiếm một sản phẩm có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng để giúp bạn bổ sung những loại dinh dưỡng bạn không có trong quá trình ăn uống.
4. Giữ tâm trí hoạt động. Mọi người đều biết
tập thể dục là quan trọng khi nói đến sức khỏe. Tuy nhiên, hoạt động tinh thần cũng quan trọng. Chơi ô chữ, hoặc bất cứ trò chơi nào có thể kích thích tinh thần trong ngày.
5. Dành thời gian cho mình. Thời gian đóng vai trò quan trọng để có sức khỏe tốt. Những loại dinh dưỡng và uống chất bổ sung nên dành cho vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất.
Không nên
1. Nghĩ rằng tập thể dục là có thể ăn uống vô độ. Bạn dành thời gian đến phòng tập thể dục không có nghĩa là bạn có thể đặt bất cứ món ăn nào bạn thích vào miệng. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường gây ra tăng cân do người ta tin rằng nó cho phép họ ăn nhiều.
2. Luôn luôn chọn các loại thực phẩm không chất béo hoặc ít chất béo. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như nước sốt hay dầu ăn phủ lên các món rau quả là chất béo không bão hòa đa rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
3. Nghĩ rằng ăn đầy đủ dinh dưỡng là không cần bổ sung vitamin. Một chế độ ăn uống cân bằng là sự khởi đầu vững chắc, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là cơ thể bạn đã có đầy đủ dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, căng thẳng, chơi thể thao… Vì vậy, các loại chất bổ sung có thể hỗ trợ cho sức khỏe.
4. Nghĩ rằng rau đông lạnh hoặc thực phẩm đóng hộp ít dinh dưỡng. Thường thì các loại thực phẩm đông lạnh có thể mất dinh dưỡng nếu để lâu, nhưng những loại thực phẩm đông lạnh mới đóng gói vẫn có hầu hết các chất dinh dưỡng.
5. Phơi mình dưới nắng. Mặc dù vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi tiếp xúc mà không dùng kem chống nắng sẽ gây hại cho da, cũng như toàn bộ cơ thể.