1. Xịt nước muối vào mũi để tăng miễn dịch
Hãy làm điều này mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp mũi được dưỡng ẩm, không bị khô, tránh tắc nghẽn và dị ứng do các chất kích thích khác.
Khi màng mũi ẩm, chúng cũng hoạt động như một rào cản ngăn ngừa virus xâm nhập.
2. Thực hiện chống đẩy 100 cái mỗi ngày
100 - con số nghe có vẻ như rất nhiều, nhưng bạn hãy chia nó ra làm 5 lần, mỗi lần thực hiện 20 cái. Nếu không bạn có thể thay thế nó bằng bài tập co duỗi chân.
Nếu chưa quen với cường độ này, bạn có thể bắt đầu từ 2-3 ngày/tuần và tăng dần tần suất cũng như số lượng thực hiện.
3. Thư giãn tâm trí
Hãy bắt đầu và kết thúc mỗi ngày của bạn với lòng biết ơn hoặc những bài tập thả lỏng cơ thể, thư giãn tâm trí như thiền hay yoga. Hay đơn giản như tìm kiếm trên youtube bất cứ thứ gì có thể khiến bạn thư giãn, thoải mái.
Hãy thay đổi cuộc sống và cải thiện sức khỏe chỉ bằng thói quen đơn giản: Thức dậy vui vẻ và đi ngủ với tinh thần thoải mái.
 |
Hãy uống nước chanh vào buổi sáng để tăng cường miễn dịch. |
4. Uống nước chanh vào buổi sáng
Bắt đầu mỗi buổi sáng với một ly nước chanh rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nó giúp dưỡng ẩm, mang lại cho cơ thể một lượng vitamin C cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch, và thậm chí là đốt cháy chất béo.
Khi da bạn được cung cấp đủ nước, nếp nhăn ít xuất hiện. Bạn trông sẽ luôn tươi tắn và trẻ trung hơn.
5. Đánh lừa cảm giác thèm đường đồ ngọt món tráng miệng giàu dinh dưỡng
Nếu bạn là một “tín đồ” của đồ ngọt, hãy tự làm cho mình một món tráng miệng giàu dinh dưỡng.
Lấy một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, thoa lên đó 1 muỗng canh bơ hạnh nhân, tiếp đó là chuối thái lát, dưa leo và một chút sô cô la đen, thêm hạt lanh nếu bạn muốn.
Nó đáp ứng cơn thèm đồ ngọt của bạn, trong khi vẫn cung cấp đủ protein, axit béo omega-3, chất xơ, kali và hàm lượng cao chất chống oxy hóa.
6. Thay đổi loại kem dưỡng ẩm
Bạn sẽ thấy làn da của mình có sự khác biệt khi tẩy tế bào chết mỗi đêm và áp dụng loại kem retinol hoặc dầu dừa để dưỡng ẩm. Tẩy tế bào chết cho phép dầu dừa hoặc kem dưỡng thấm sâu vào da và chống lão hóa cho da.
Song Nữ