1. Quả cherry
Cherry được phát hiện có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, có thể
giúp chống viêm, ngủ ngon. Sử dụng nhiều cherry góp phần giảm tác dụng phụ, cải thiện
thể lực khi tập luyện thể thao.
|
Cherry chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Ảnh: foofnetwork.
|
2. Bơ
Không chỉ nổi tiếng là thành phần chính trong món sốt guacamole giàu dinh
dưỡng, quả bơ còn là nguồn tuyệt vời chất béo bão hòa đơn, giảm lượng
cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Nghiên cứu gần đây cho thấy sự kết hợp một chế độ ăn vừa phải
chất béo với một quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ của cholesterol xấu hơn là một chế độ ăn
ít chất béo, hoặc chế độ ăn vừa phải chất béo mà không bơ.
3. Quả nam việt quất
Nam việt quất được biết đến trong nhiều năm qua như một thực phẩm hỗ trợ chống
nhiễm trùng đường tiết niệu. Những nghiên cứu gần đây cho thấy loại quả này còn giúp cải thiện sức
khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nhiễm trùng.
|
Qủa nam việt quất. Ảnh: thevedix
|
4. Việt quất
Với mức độ cao chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả việt quất mang lại
nhiều lợi ích sức khỏe cho tim mạch, phòng chống ung thư, tăng cường chức năng não bộ và cải thiện
thị lực.
Một số nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có
thể giúp làm chậm quá trình lão hóa - một sự thay thế hữu ích hơn tất cả những loại kem chống lão
hóa.
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô cung cấpprotein, chất xơ, mangan, magiê, phốt pho và nguồn
kẽm phong phú, tăng cường khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phân chia tế bào, cải
thiện giấc ngủ, tâm trạng, mắt và sức khỏe làn da.
6. Hạt Chia
|
Hạt Chia cũng là một nguồn omega-3 và canxi tuyệt vời. Ảnh:
chiaseedspot.
|
Loại hạt này có lượng tiêu thụ tăng nhanh trong vài năm qua nhờ mức độ cao các
chất dinh dưỡng và lượng calo thấp. Bên cạnh chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan và khoáng
chất, hạt Chia cũng là một nguồn omega-3 và canxi tuyệt vời.
Theo Lê Phương - VnExpress