Protein
Protein từ các nguồn như thịt bò nạc, gia cầm, cá, sữa, hoặc đậu nành là những thức ăn giảm cân hàng đầu. Các axit amin tạo nên từ protein trong cơ thể sẽ giải phóng glucagon hormone, đốt cháy chất béo và duy trì nguồn năng lượng ổn định. Quá trình tiêu hóa protein cũng tạo cảm giác no cho cơ thể. Sự kết hợp này giúp cơ thể bạn có năng lượng cần thiết và tiêu thụ protein nhanh hơn so với carbohydrate hay chất béo trong cơ thể. Các nguồn protein là vô tận, và bạn có thể tận dụng chúng trong sữa chua Hy Lạp, phô mai hay các loại thịt.