1. Cung cấp năng lượng
100 g trái cây này cung cấp khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày
của mỗi người. Điều đó đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung thêm
năng lượng cho bạn.
2. Chống trầm cảm
Nhiều
nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có nồng độ serotonin thấp có
nguy cơ trầm cảm cao. Sầu riêng rất giàu vitamin B6, một dưỡng chất
thiết yếu trong việc sản xuất serotonin. Do vậy, ăn sầu riêng thường
xuyên giúp bạn vượt qua căng thẳng, phiền muộn và trầm cảm.
3. Tăng cường chắc khỏe xương và răng
Sầu riêng cũng là thực phẩm dồi dào khoáng chất kali,
mang lại nhiều lợi ích cho xương. Ngoài ra, hàm lượng canxi và vitamin B
cao trong trái cây này giúp bảo vệ răng, lợi luôn chắc khỏe.
4. Ngăn ngừa lão hóa
Vitamin
C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy lùi các gốc tự do, làm
giảm mức độ căng thẳng, ngăn ngừa lão hóa da. Trong khi đó, mỗi chén sầu
riêng chứa đến 80% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày.
|
Sầu riêng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Ảnh: Lifehack. |
5. Hỗ trợ tiêu hóa
Sự có mặt của
chất xơ trong sầu riêng làm giảm nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và
cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, thiamin và niacin kích thích sự
thèm ăn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
6. Duy trì nồng độ đường trong máu
Loại
trái cây này có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ vào khả
năng của lượng mangan dồi dào có trong nó. Do đó, các bệnh nhân tiểu
đường có thể ăn sầu riêng thường xuyên mà không lo ảnh hưởng đến bệnh
tật.
7. Tránh tăng huyết áp
Kali
trong sầu riêng rất có lợi để bảo vệ và duy trì nồng độ natri trong cơ
thể. Thường xuyên ăn trái cây này có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp
và các vấn đề liên quan.
8. Tốt cho người bị thiếu máu
Nguyên
nhân của bệnh là do cơ thể thiếu hụt chất folate, hay còn gọi là
vitamin B9, rất cần thiết trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ bình
thường. Sầu riêng chính là một trong những thực phẩm cung cấp folate
tốt, giúp những người bị thiếu máu khắc phục tình trạng sức khỏe.