Sữa / sữa chua
Sữa rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin B2 và vitamin B12, protein và canxi. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra thay đổi tâm trạng, hoang tưởng, và khó chịu. Canxi là một khoáng chất có lợi cho hệ thống thần kinh trung ương và thiếu canxi có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và khó chịu.
Nếu bạn không muốn uống sữa, bạn có thể ăn sữa chua để thay thế vì sữa chua có chất làm giảm mức độ corticosterone, một hormone stress gây ra.