Công dụng của quả cam
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh cần thiết cho sức khỏe hàng ngày. Bạn cần nó để tránh các tế bào gốc tự do phá hủy các tế bào khỏe mạnh trên cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru, thúc đẩy quá trình hàn gắn vết thương và hỗ trợ hấp thu sắt. Bởi vì vitamin C đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể nên việc đáp ứng hàm lượng đầy đủ mỗi ngày là việc làm cần thiết. May mắn là vitamin C có trong hầu hết các loại rau và trái cây, đặc biệt trong họ nhà cam, quýt.
Theo Dân trí, không chỉ bổ dưỡng, cam còn có nhiều công dụng kỳ diệu khác nếu biết sử dụng nó đúng cách và đúng mục đích.
1. Tăng cường thể lực: Nước cam pha muối
Uống nước cam bỏ thêm chút muối sau khi luyện tập ra nhiều mồ hôi là cách để lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
Lưu ý: Ngay sau khi ép lấy nước hoặc đã gọt vỏ nên uống hoặc ăn ngay, tránh lượng vitamin C sẽ bị bay mất khi phản ứng với oxy ngoài môi trường. Thời gian sau chế biến không nên quá 30 phút.
2. Tẩy trang, làm sạch da: Nước cam ép
Cách làm: Dùng khăn sạch thấm và thoa trực tiếp nước ép cam lên mặt khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
Công dụng: Cách làm này vừa có tác dụng tẩy trang hiệu quả, vừa “đánh bật” lượng dầu, vi khuẩn, vết bẩn trên da, làm sạch da từ bên ngoài và bên trong. Ngay cả đối với da mẫn cảm, dùng cam làm mặt nạ để tẩy trang và làm sạch mặt vẫn có thể an tâm.
Lưu ý: Ngay sau khi thoa nước ép lên mặt, không nên đi ra nắng, tránh phản ứng với các tia tử ngoại làm mất tác dụng.
3. Làm săn chắc da mặt: Mặt nạ từ hạt (hột) cam
Cách làm: Hạt cam phơi khô rồi xay thành bột mịn. Hòa tan hỗn hợp gồm bột đã xay nhuyễn và nước cất (hoặc nước tinh khiết), sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 5-10 phút. Rửa lại mặt bằng nước sạch. Mỗi tuần đắp mặt nạ 1-2 lần.
Công dụng: Nâng cao sức đề kháng cho các mao mạch trên da, giúp da thêm săn chắc, khỏe mạnh.
Lưu ý: Đối với làn da nhạy cảm, nên thử bôi hỗn hợp trên vùng tai trước khi bôi lên mặt để quan sát phản ứng. Nếu thấy bị dị ứng hoặc ngứa ngáy, không nên sử dụng.
4. Trị bệnh phong thấp: Bột hạt cam
Cách làm: Cho hạt cam vào nồi rang khô. Tránh rang ở nhiệt độ quá cao gây cháy đen hạt rồi xay nhuyễn thành bột. Hòa vào nước lọc, mỗi lần từ 3-5g, uống sau bữa ăn. Kiên trì sử dụng lâu dài có tác dụng trị phong thấp hiệu quả.
5. Tăng cường hệ miễn dịch: Sa-lát cam
Khi làm sa-lát, cho thêm một vài múi cam sẽ có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe, nhanh lành vết thương. Đặc biệt là bổ sung chất xơ, có lợi cho tiêu hóa.
Lưu ý: Những người hút thuốc nên ăn nhiều cam, những bệnh nhân mắc viêm ruột, viêm túi mật nên thận trọng khi ăn cam.
6. Tẩy da chết, tăng độ láng mịn cho da: Mát-xa bằng vỏ cam
Cách làm: Cắt vỏ cam thành những miếng mỏng, nhỏ. Sau đó cho vào tấm vải mỏng, lăn đều trên tay, đầu gối, những vùng da sần sùi, thiếu độ láng mịn.
Công dụng: Tinh dầu trong vỏ cam làm da thêm mềm mại. Những vùng da sần sùi “vỏ quýt” sẽ nhanh chóng được cải thiện, lấy lại độ căng bóng do da hấp thụ được lượng tinh dầu trong vỏ cam. Vỏ cam chứa nhiều flavonoid và vitamin C, những chất này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trên da, nâng cao sức đề kháng cho các nang lông, có tác dụng tẩy da chết hiệu quả.
7. Giúp ngủ ngon giấc, đuổi muỗi: Hương thơm vỏ cam tươi
Cách làm: Vỏ cam phơi khô, sau đó cho vào túi thơm, treo trong phòng ngủ, nhà bếp hoặc tủ quần áo.
Công dụng: Cách làm này không những kích thích ngủ ngon giấc, mà còn có tác dụng đuổi muỗi, làm sạch không khí.
Ăn bao nhiêu cam để có một cơ thể khỏe mạnh?
Sức khỏe và đời sống cho biết, mặc dù lợi ích từ vitamin C trong cam rất nhiều nhưng nếu ăn với số lượng lớn, chúng cũng có thể gây ra cho bạn những tác dụng phụ khó lường. Vậy ăn cam với số lượng bao nhiêu là đủ để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá.
Với người bị cảm cúm
Các bác sĩ nói rằng ăn cam thường xuyên với mức độ vừa phải khoảng 1 quả mỗi ngày có thể ngăn ngừa các tác nhân gây ra cúm. Với những người đã bị cúm, bổ sung hàm lượng vitamin C mỗi ngày bằng cách ăn cam hoặc vắt nước uống sẽ giúp bệnh mau khỏi hơn những người chỉ uống thuốc.
Với người bị bệnh thận
Mỗi ngày, trước bữa sáng, nên ăn 1 hoặc 2 trái cam hoặc uống nước cam ấm sẽ giúp bảo vệ thận và chữa trị các vấn đề về thận. Với những người không mắc bệnh thận, áp dụng phương pháp này sẽ giúp thận của bạn luôn khỏe mạnh.
Với người bị ho và cảm lạnh
Mỗi ly nước cam lạnh vào mùa hè và nước cam ấm vào mùa đông sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt hơn để chống chọi với những cơn ho dai dẳng và không còn bị cảm lạnh thường xuyên nữa.
Với trẻ em
Trung bình mỗi ngày, bạn chỉ nên cho bé ăn nữa trái cam, và nên cho bé ăn sau bữa ăn từ 30-60 phút. Nước cam là đồ uống yêu thích của các bé nhưng không nên cho bé uống nước cam trước và trong bữa ăn bởi vì lượng đường nhiều trong nước cam sẽ khiến bé ngang dạ và không ăn được nhiều, thậm chí dạ dày bé sẽ bị cồn cào. Chỉ nửa trái cam mỗi ngày là đủ với cơ thể bé kể cả bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.
Đối với phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai nên ăn 2 trái cam trong buổi chiều mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai để cho ra đời một em bé khỏe mạnh và xinh đẹp.
Đối với người bị bệnh dạ dày
Hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin C càng nhiều càng tốt, vì vậy cam cũng không ngoại lệ. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, thay vì ăn cam, họ có thể sử dụng các sản phẩm chức năng chứa nhiều vitamin C để tăng cường khoáng chất cần thiết mỗi ngày.
Trà Mi
Theo GĐVN