Người muốn giảm cân nên ăn trái cây trước khi ăn cơm
Trái cây là một trong những nguồn cung cấp năng lượng hữu ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người đang có kế hoạch giảm cân. Ăn trái cây trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, hạn chế việc hấp thụ nhiều chất béo.
Theo nghiên cứu, lượng calo khi ăn 200-250g trái cây mỗi ngày tương đương với 25g thức ăn chính. Do đó bạn có thể ăn trái cây thay một số món có nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng trái cây vì nếu ăn quá nhiều trái cây thường xuyên, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng dư thừa calo, gây béo phì.
Thời gian hợp lý nhất để ăn trái cây là 30 phút trước bữa chính. Chất Frutose trong trái cây có thể đáp ứng được nhu cầu calo của cơ thể và giảm sự thèm ăn, phòng tránh tích lũy mỡ thừa. Do đó, trái cây chính là một trong những món chính khi xây dựng thực đơn cho người ăn kiêng.