Kiêng đúng món
Ăn kiêng không có nghĩa là loại hoàn toàn thịt cá ra khỏi thực đơn. Chất đạm, trái cây lại rất cần để duy trì sức khỏe, đem lại sự minh mẫn cho các hoạt động trí óc. Thịt, cá, tôm, cua, đậu nành, và sữa tươi không đường là những món không nên thiếu trong thực đơn lành mạnh của bất cứ ai.
Bạn chỉ cần tránh xa các loại nước ngọt. Chúng có chứa rất nhiều đường và vào cơ thể đường này sẽ biến thành mỡ. Nếu bạn là người hảo ngọt, hãy tập thói quen ăn nhạt. Chẳng hạn, thay vì uống chanh đường, bạn có thể uống chanh muối. Một quả chanh tươi pha với muối có vị khá lạ, nó còn là thức uống giải độc rất tốt.
Khi bắt buộc phải dùng đường (như nấu chè chẳng hạn) hãy chọn loại đường ăn kiêng (dành cho người tiểu đường). Các loại đường này không tham gia chuyển hóa, nghĩa là không bị cơ thể hấp thu và thải ra theo đường tiểu nên không có calorie, khỏi lo tăng cân.
Ngoài ra, những loại trái cây ngọt nhiều đường fructose như: nhãn, vải, xoài, mít… bạn cũng nên ăn vừa phải vì đường này vào cơ thể cũng có thể gây béo phì.