Trạng thái tâm lý con người sẽ thay đổi khi có yếu tố nào đó tác động vào, nhưng thường chúng ta khó phân biệt được chúng thuộc dạng nào. Muốn phân biệt rõ giữa căng thẳng và lo lắng, trước tiên ta nên tìm hiểu rõ ràng về khái niệm.
Lo âu: Là trạng thái tâm lý, sinh lý đặc trưng bởi các yếu tố về cơ thể, cảm xúc, nhận thức và hành vi. Cảm giác này được gây ra bởi sự sợ hãi và phiền muộn.
Căng thẳng: Là phản ứng của cơ thể trước bất kỳ yếu tố hay áp lực tác động nào đe dọa sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Dấu hiệu của sự căng thẳng thường có cảm giác bất an, sợ hãi và thiếu ngủ… do thất vọng, suy nghĩ tiêu cực.
Căng thẳng tác động mạnh đến thần kinh
Và bây giờ hãy cùng làm rõ hai khái niệm này theo nghiên cứu của nhà tâm thần học và khoa học hành vi David Spiegel thuộc đại học Stanford nhé!
Triệu chứng giống nhau
Cả căng thẳng và lo âu đều kích thích tim đập nhanh hơn nên người bệnh sẽ thở gấp. Kèm theo đó bạn sẽ bị căng cơ. Tuy nhiên những điểm tương đồng sẽ giảm dần khi lo âu đạt cấp độ cao hơn. Lúc đó người mắc chứng lo âu sẽ cảm thấy hoảng loạn, nhức đầu, ớn lạnh và đau ngực.
Nguyên nhân khác nhau
Nghiên cứu cho thấy, cảm xúc của hai trạng thái này xuất phát từ hai nơi khác nhau. Người bị stress biết mình đang bị tác động bởi vấn đề gì. Nhưng lo âu thì lại không nhận thức được lí do khiến mình lo lắng. Vì vậy những biểu hiện trạng thái tâm lý cũng khác nhau.
Nhiều lo âu xuất phát từ sự sợ hãi
Nói một cách dễ hiểu thì lo âu xuất phát từ trong nội tâm, chính bản thân chúng ta đang sợ hãi về vấn đề nào đó. Theo Spiegel, nó giống như quả cầu tuyết, càng nghĩ về nó thì càng lo. Cố tìm mọi cách để giải quyết vấn đề nhưng càng làm cho nó tệ hơn.
Căng thẳng bị tác động bởi yếu tố bên ngoài
Người bị stress biết mình đang phải đối mặt với vấn đề gì.Thường do chính áp lực công việc, thời gian đã dồn con người rơi vào trạng thái căng thẳng. Áp lực phải giải quyết vấn đề làm cho tinh thần phải tập trung cao độ. Và nếu cứ bị dồn ép như thế thì việc bị stress là điểu hiển nhiên.
Nhầm lẫn hai khái niệm
Nhiều người vẫn bị nhầm lẫn giữa lo âu và căng thẳng. Nguyên nhân cảm xúc đến từ hai nơi khác nhau nhưng khi thất vọng hay suy nghĩ tiêu cực người ta vẫn cho đó là lo âu chứ không phải căng thẳng và ngược lại.
Áp lực học tập là nguyên nhân gây ra stress
Giải tỏa căng thẳng và lo âu
Dù đang bị căng thẳng hay lo âu cũng đều ảnh hưởng không tốt đến cả thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vì vậy hãy nhanh chóng cân bằng lại trạng thái tâm lý giúp chúng ta thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Ngoài cách đi du lịch, bạn có thể giải tỏa căng thẳng hay lo âu ngay tại chỗ.
Khi tâm lí căng thẳng, tốt nhất đừng cố lao vào giải quyết công việc. Mọi thứ sẽ chỉ tồi tệ hơn thôi. Thay vào đó, hãy thư giãn vài phút để đầu óc bớt căng thẳng. Có thể nhấm nháp chút cà phê, hoặc đi dạo quanh nơi làm việc. Khi trạng thái tâm lí thoải mái hơn, bạn cũng sẽ giải quyết công việc hiệu quả hơn.
Đối với cảm giác lo âu, hãy thôi nghĩ về các nỗi sợ đang ám ảnh bạn. Hãy tự nhủ với mình rằng chuyện gì rồi cũng sẽ qua thôi. Khi đã bình tâm trở lại, lúc đó chúng ta mới tìm ra được cách hay để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.