Việt Nam thuộc nhóm 15 nước có số người hút thuốc lá cao nhất trên thế giới. Theo Điều tra toàn cầu năm 2010 về sử dụng thuốc lá ở người từ 15 tuổi trở lên. Người hút thuốc dễ bất lực, vô sinh, ung thư miệng hoặc ung thư vòm họng... Vì vậy, bỏ thói quen xấu này là điều rất chính đáng dù không hề dễ dàng đối với các quý ông.
Bạn cần lường trước rằng cai thuốc lá là điều không hề dễ dàng. Để bỏ thói quen xấu này, trước tiên cần lên kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo một cách hiệu quả.
Một số thực phẩm sẽ làm thuốc lá có vị ngon hơn và một số khác làm bạn giảm nhận biết mùi này. Các nhà nghiên cứu tại ĐH Duke (Mỹ) đã hỏi những người nghiện thuốc về các loại thực phẩm khiến họ cảm nhận được mùi thơm thuốc lá.
Kết quả, 70% những người được hỏi cho biết thịt đỏ, cà phê, rượu là những thực phẩm khiến họ đốt thuốc nhiều hơn.
Khoảng một nửa nhóm người tham gia khảo sát cho biết các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau quả, nước trái cây, sữa… làm thuốc lá có mùi tệ hại hơn.
Những loại trái cây họ cam, quýt giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng, đồng thời tăng cường sức khỏe. Trong quả cam chứa nhiều vitamin C giúp trị khô và thâm môi do hút thuốc lá.
Ngoài ra, quế cũng là loại dược liệu giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc lá hiệu quả.
Trong những ngày cai nghiện thuốc lá, bạn nên ăn mặn hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy thèm thuốc, hãy rắc ít muối lên lưỡi, sẽ thấy hiệu quả ngay tức khắc!
Mỗi khi sự thèm khát hút thuốc lá vây quanh tâm trí, bạn hãy ăn các loại thức ăn có muối mặn hoặc ngậm một ít muối vào miệng. Nó sẽ giúp bạn không hút thuốc trong tình huống khẩn cấp.
Ngoài ra, người bỏ thuốc lá nên ăn những loại trái cây khô có mùi thơm để lấn át cơn thèm.
Một số loại rau củ như cần tây (sử dụng cà rốt nếu bạn không thích cần tây), bí ngòi, dưa leo và cà tím cũng để lại mùi vị đắng (giống như sữa) khi bạn ăn chúng trước khi hút thuốc lá.
Hơn thế nữa, các chuyên gia còn cảnh báo rằng việc ăn nhiều các loại thực phẩm này có thể làm giảm cường độ mạnh của nicotine.
Tuy nhiên, bạn nên tránh xa các loại rau củ có chất ngọt như hạt đậu và bắp vì đường glucôza chứa bên trong chúng có thể làm tăng sự thèm muốn hút thuốc bằng cách kích thích các vùng thần kinh não chịu trách nhiệm tạo sự dễ chịu và thỏa mãn cho cơ thể.
Vì vậy, bạn hãy ăn cần tây hay cà rốt sống hoặc thưởng thức món salad rau chân vịt thơm ngon mỗi khi bạn cảm thấy muốn hút thuốc lá nhé.
Bất cứ khi nào bạn thèm thuốc, hãy uống một ly nước đầy thay vì tìm gói thuốc lá. Điều này có tác dụng dập tắt cơn thèm trong chốc lát.
Nhân sâm được biết là loại thảo dược giảm nghiện nicotine hiệu quả. Hãy tạo thói quen uống trà xanh cho thêm ít nhân sâm và lô hội 2 lần mỗi ngày, loại trà này không những giúp bạn bỏ thuốc lá mà còn mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe.
Các thành phần trong yến mạch sẽ giúp bạn giảm cơn thèm nicotine và làm hạn chế những triệu chứng khó chịu trong quá trình cai thuốc. Sử dụng sản phẩm chứa yến mạnh trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm số lượng thuốc lá tiêu thụ mỗi ngày.
>>> Xem thêm:
Ảnh minh họa: Internet