Đăng nhập
Đăng nhập
tinbaihay.com
»
Sức khỏe
»
Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả
Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả
f | Chia sẻ bài viết
8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm từ 1 - 2kg trong 1 tuần để tự tin diện những chiếc váy sexy đi dự tiệc nhé.
15.5757
Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả
Bí kíp giảm cân nhanh hiệu quả
Các bí quyết giảm cân hiệu quả
1
Tăng cường
tập thể dục
Nếu bạn đã có một chế độ tập luyện ổn định, hãy tăng cường thời gian cũng như mức độ tập luyện. Nếu chưa có thói quen tập thể dục, bạn phải tiến hành ngay. Đến phòng tập gym và lắc vòng trong thời gian 40 phút, thực hiện 5 lần/tuần. Chắc chắn eo bạn sẽ nhỏ đi và cơ thể khỏe khoắn hơn hẳn.
2
"Đoạn tuyệt" với soda
Một chai
nước ngọt
nhỏ chứa 250 calo, hầu hết đó là đường. Không có vitamin trong soda và chúng không có chút giá trị dinh dưỡng nào. Ngoài ra, phụ nữ
uống nước
ngọt thường xuyên dễ mắc bệnh loãng xương và gặp các vấn đề khác về xương. Không uống nước ngọt đồng nghĩa với việc bạn cắt được lượng calo lớn và
giảm cân
hiệu quả trong 1 tuần và tốt cho xương của bạn.
3
"Quên"
thức ăn
nhanh
Thức ăn nhanh
chứa
hàm lượng
calo rất cao, hầu hết đó đều là
chất béo
. Thực tế, một
bữa ăn
nhanh chứa hàm lượng calo bằng 3 bữa ăn trong một ngày. "Cắt" thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả, kể cả trong thời gian 1 tuần và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
4
Bớt
khẩu phần
ăn
Nếu muốn giảm cân trong 1 tuần, bạn hãy làm theo cách này: khi tới bữa ăn, hãy bớt một nửa khẩu phần và chỉ ănmột nửa còn lại.
5
Ăn thành nhiều bữa
Phương pháp này đã được khoa học chứng minh: Thay vì ăn 3 bữa/ngày như bình thường, hãy chia ra thành 5 bữa nhỏ/ngày. Cách ăn này sẽ giúp bạn giảm cân, bởi nếu ăn liên tục, bạn sẽ không bị đói và sẽ không thèm những
đồ ăn vặt
6
Ăn nhiều
rau quả
Nếu muốn giảm cân, hãy ăn nhanh và ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Nho, cam và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào... là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hạn chế cơn thèm chất đường của bạn. Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để bạn tránh "đụng" những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo.
7
Uống nước trước khi ăn
Bạn có biết rằng uống một ít nước lạnh trước bữa ăn khoảng 5 - 10 phút sẽ giải tỏa được cơn đói và bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy độ lạnh của nước tác động tốt tới quá trình trao đổi chất của bạn.
8
Bỏ qua các loại sữa
Phô mai, kem tươi, sữa nguyên chất, sữa chua chứa rất nhiều canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng lại chứa rất nhiều chất béo. Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn giảm cân trong 1 tuần, hãy từ bỏ các loại sữa nói trên.
0--1
Related News
Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả
(13 - view)
Bí quyết giảm béo vùng đùi hiệu quả nhanh
(13 - view)
Các bí quyết giảm cân hiệu quả
(12 - view)
Bí quyết giảm cân cực hiệu quả và nhanh chóng nhờ củ lạc
(5 - view)
Bí quyết giảm cân kỳ quái nhưng hiệu quả
(3 - view)
Bí quyết giảm cân hiệu quả với mướp đắng
(3 - view)
Giảm cân nhanh, hiệu quả
(2 - view)
Bí kíp giảm cân nhanh hiệu quả
(1 - view)
5 bí quyết vàng giúp nàng béo giảm cân nhanh và hiệu quả
(1 - view)
Bí quyết giảm cân hiệu quả cho bữa sáng
(1 - view)
Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả
(0 - view)
Bí quyết giảm cân hiệu quả
(0 - view)
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả bằng dưa hấu
(0 - view)
Bí quyết giảm cân mùa thu hiệu quả
(0 - view)
Bí quyết giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia
(0 - view)
Thêm bí quyết giúp giảm cân hiệu quả
(1 - view)
0
Facebook
Lastest News
Những thực phẩm bà bầu không nên ăn
12 lý do nên ăn nhiều cá
10 bí quyết ngừa ung thư tốt nhất
Bí kíp xóa nếp nhăn đơn giản, nhanh chóng
Ăn nho khô tốt đủ thứ
Cách bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh đúng cách
Mẹo giải quyết 4 tai nạn nhỏ trong vòng 30 giây
Mít nhiều công dụng tốt hơn bạn nghĩ
Cách dễ dàng nhất để giảm cân là ăn nhiều thịt-trứng-cá
Uống thuốc bổ + thuốc bệnh = Đại họa
16.9553
Chủ đề hot nhất
Cách giảm đau đầu
Bí quyết dạy trẻ
bí quyết trang trí
giảm trầm cảm
đẩy nhanh
bí quyết kinh doanh
cân bằng âm dương
cách gấp quả cầu gai
Bí quyết bảo quản
quả bí đỏ
giảm béo bụng băng dược liệu
cắt giảm
giảm áp
dấu hiệu mang thai
thức ăn giảm cân khi tập gym về
giảm đau đầu
thuốc điều trị đặc hiệu
Dùng thuốc giảm đau
nước hoa quả
hiệu trưởng giỏi
0
Liên hệ xóa tin:
[email protected]