Bổ sung chất chống oxy hóa
 |
| Bổ sung chất chống oxy hóa vào thực đơn giảm cân để da đẹp hơn. |
Những chất bổ sung oxy hóa có khẳ năng giúp cơ thể phòng chống được một số hậu quả của oxy hóa: chảy xệ, nổi mụn, sần sùi, nhăn nheo không còn láng mịn trẻ trung như trước. Những chất oxy hóa giúp bạn trông trẻ đẹp hơn, đặc biệt không bị ảnh hưởng nhiều từ tác dụng của giảm cân.
Chất này có trong các loại : trái cây , lòng đỏ trứng, dầu ô-liu, gan động vật, các hạt ngũ cốc nguyên hạt (có nhiều ở lớp vỏ lụa), nấm ăn, cà rốt , cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay, cần tây, rau dền, rau húng, đu đủ chín, quýt, đậu xanh , xà lách ,lạc, lúa mì, ngô hạt, cà rốt…; Đặc biệt các loại mầm của các loại hạt: giá đỗ xanh, giá đỗ tương, mầm hạt ngô , mầm lúa mỳ.
Tập thể dục ít nhất 30 phút
Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phú để cơ thể luôn căng tràn sức sống, điểu chỉnh được cân nặng, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa.
Ăn táo trước khi dùng bữa tối
Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Đồng thời việc ăn táo thường xuyên cũng giúp da đẹp hơn. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.