Tuy
nhiên, ngoài những phương pháp này, bạn có biết có một biện pháp đơn
giản hơn rất nhiều, vừa tiết kiệm lại dễ áp dụng, lại có công hiệu trong
việc giúp bạn trẻ ra? Quan tâm đến
sức khỏe và
dinh dưỡng - đó là những
lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn rất nhiều.
Hãy tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để chống lại các nếp nhăn
Theo
nghiên cứu gần đây, nếu chúng ta tiêu thụ
chế độ ăn uống giàu chất
chống oxy hóa sẽ giúp kéo dài "tuổi thọ" của làn da. Các nhà nghiên cứu
nhận thấy rằng những người ăn rau, dầu ôliu và các loại thực phẩm họ đậu
với số lượng lớn có thể giảm tối thiểu các nếp nhăn trên da và những
người tiêu thụ chế độ ăn uống giàu hàm lượng
chất béo và một lượng lớn
thịt đỏ có thể làm da nhăn nhanh hơn.
Tiêu thụ dầu sẽ tốt cho tim mạch tốt hơn là dùng bơ
Chọn
loại dầu như dầu hạt cải, quả óc chó và dầu ô liu. Những loại dầu này
rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn và chúng chứa các chất béo không
bão hòa khác hẳn với chất béo bão hòa có trong bơ.
Hãy nhớ rằng mặc dù
các loại dầu được đề cập ở trên là tốt cho tim của bạn, nhưng chúng cũng
bao gồm giá trị calo cao, vì vậy sẽ tốt hơn nếu sử dụng với số lượng
vừa phải để có được trọng lượng khỏe mạnh, không bị tăng cân.
Bổ sung chế độ ăn uống với màu tím
Nghiên
cứu chỉ ra rằng ăn các loại trái cây màu tím và màu xanh như các loại
rau như bắp cải tím, cà tím, mận, nho đen, nho tím và quả việt quất...
có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu khỏi cơ
thể của bạn.
Tăng các loại rau lá màu xanh lá cây
Nghiên
cứu gần đây cho thấy rằng các cá nhân người tiêu dùng hai hoặc nhiều
hơn hai khẩu phần rau quả, đặc biệt là rau lá xanh hàng ngày sẽ có cảm
giác trẻ ra tới 5 tuổi so với tuổi thật của mình. Tiêu thụ salad xanh
cho bữa ăn trưa và một số rau bina xào cho bữa ăn tối.
Tập luyện thường xuyên
Thực
hành các bài tập tim mạch trong 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện sức
khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy thường xuyên thực hành bất kỳ hoạt động
nào có thể làm tăng nhịp tim của bạn và cũng làm tăng hơi thở của bạn,
ví dụ như: hút bụi, đi dạo nhịp độ nhanh, đi bộ, đi dạo...
Tăng lượng chất xơ
Tiêu
thụ các loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng chất
xơ trong ngày. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ các oại trái cây giàu chất
xơ hàng đầu như mâm xôi, táo và lê.
Nếu ăn vặt, hãy ăn quả hạnh nhân
Đừng
nên ăn những đồ ăn vặt bánh trái khác mà nên ăn quả hạnh nhân vì quả
hạnh nhân có thể cung cấp cho bạn flavonoids. Đây là những hợp chất có
tác dụng chống lại các tế bào gốc tự do gây ung thư và giảm viêm trong
cơ thể.
Đảm bảo rằng bạn làm theo các lời khuyên nêu trên về sức khỏe và dinh dưỡng, bạn sẽ trẻ hơn nhiều so với tuổi của mình.
Theo H.N - aFamily/Fithealth