Hạn chế các đồ ăn có nhiều cholesterol và đường
Cholesterol là chất mỡ cơ thể bạn cần để hoạt động. Nó được làm ra trong gan và có trong thức ăn từ súc vật, như thịt, trứng, sản phẩm sữa, bơ, và mỡ heo. Mức độ cholesterol cao trong máu có thể làm tắc nghẽn mạch máu và làm tổn thương các bộ phận quan trọng trong cơ thể như tim (bệnh nhồi máu cơ tim, nghẽn mạch vành tim) và não (tai biến mạch máu não). Cách tốt nhất là lựa thịt toàn nạc, ăn gà, vịt, hay thịt gia cầm nói chung thì nhớ bỏ da. Các thức ăn từ sữa thì nên kén sữa hớt hết kem (sữa gầy - skim milk). Cũng nên chọn loại yaourt hay pho mai làm từ sữa gầy. Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn. Một số thực phẩm có tác dụng hạ Cholesterol như gạo lức, đậu lăng, lúa mạch, rau, trái cây (táo, lê, ổi, mận, cam, và bưởi). Đặc biệt, tỏi có những hoạt chất có khả năng làm hạ cholesterol.
Việc hút thuốc không chỉ khiến bạn già trước tuổi mà còn gây ra vô số các mầm bệnh khác sau này. Do đó, nếu bạn nghiện thuốc, hãy từ bỏ nó. Ngoài ra, sử dụng quá nhiều rượu, bia cũng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Hãy thay thế các loại chất kích thích này bằng nước hoa quả. Sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.