Một chế độ ăn tốt sẽ giúp mang lại nhiều năng lượng, cơ thể cân đối và cuộc sống khỏe mạnh… Nếu bạn có những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ chế độ ăn của bạn chưa hợp lý đấy.1. Hay
thèm ănCảm giác thường xuyên thèm ăn chứng tỏ chế độ ăn của bạn có vấn đề và cần phải xem lại. Có 2
nguyên nhân gây thèm ăn đó là chế độ
dinh dưỡng và do mong muốn của cơ thể, trong đó nguyên nhân dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.
Nếu chưa hấp thu đủ lượng calo từ chế độ ăn hàng ngày sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn. Hãy luôn nhớ rằng một người phụ nữ cần khoảng 1.800–2.500 calo mỗi ngày trong khi ở nam giới là khoảng từ 2.500-3.000 calo.
2. Không đủ năng lượng để
tập luyện: Nếu không có đủ năng lượng để tập luyện, bạn sẽ không đạt được mục tiêu giữ cơ thể cân đối. Nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho những hoạt động hàng ngày và tập luyện để luôn
khỏe đẹp.
3. Mệt khi
ngủ dậy buổi sáng: Buổi sáng ngủ dậy cảm thấy người mệt chứng tỏ chế độ ăn của bạn không cân bằng. Có thể nguyên nhân là do ăn quá nhiều
chất béo từ các loại hạt và quả hạnh hoặc ăn muộn vào buổi tối. Tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và tránh ăn những thức ăn khó tiêu hay nhiều chất béo sau 7 giờ tối.
4. Không duy trì được cân nặng: Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn có chế độ ăn và sinh hoạt không hợp lý. Cần thay đổi lại chế độ ăn kết hợp với rèn luyện sức khỏe với các bài tập thích hợp.
5. Sự
rối loạn: Có thể chỉ là những rối loạn nhỏ trong cơ thể như người hay mệt mỏi, hay ngáp ngày... nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày. Nên tìm hiểu cụ thể nguyên nhân để tránh những rối loạn không đáng có này.
(Theo VNDOC's Blog sưu tầm)