Cây hương thảo
Cây hương thảo có thể kích thích trí nhớ, tăng cường sự sáng suốt cho trí não và giảm bớt những mệt mỏi trí óc.Các nghiên cứu đều cho thấy hương thảo tăng cường trí nhớ lâu dài lên tới khoảng 15%.
Tỏi
Có chứa chất Alicin làm cho máu trong não lưu thông tốt, tăng cường khả năng tập trung suy nghĩ.
Rau quế
Chất dầu trong rau quế có mùi ê-te giúp bạn minh mẫn, sáng suốt hơn.Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm dịu thần kinh, chống mất ngủ.
Rong biển
Rong biển, đặc biệt là loại có màu xanh lá cây, giúp bạn tăng thêm sức chịu đựng về tinh thần, ít bị dao động vì stress, có khả nắm vững vấn đề tốt hơn.
Nước
70% não là nước, chất lỏng này vô cùng quan trọng với trí nhớ.Trên thực tế, nước đẩy mạnh chức năng của não về tổng thể. Não sẽ uể oải khi bị mất nước và thậm chí còn giải phóng hormone cortisol, ảnh hưởng bất lợi tới khả năng lưu trữ thông tin và tạo dựng trí nhớ.
Thực phẩm nên tránh
Hạn chế những thực phẩm tạo đường nhanh vì việc hấp thu một lượng lớn các đồ ăn
thức uống tạo đường nhanh (như kẹo, nước sôđa,…) sẽ làm tăng nồng độ insuline trong máu (hormone điều tiết tỉ lệ đường trong máu), sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt tỷ lệ glucose trong máu do cơ thể phải điều tiết, ngăn cản để không hấp thụ quá nhiều đường. Điều đó sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ nóng nảy, mất tập trung… Điều cuống cùng ai cũng biết là nên tránh uống quá nhiều thức uống có cồn.