Cách giảm stress cũ: “Khi căng thẳng, việc chia sẻ tất cả cảm xúc thật của mình là tốt nhất”
>>> Cách giảm stress mới: “Khi căng thẳng, hãy giữ cảm xúc lại cho riêng bạn”
Trong tất cả những gì đã đề cập, chúng ta tin rằng việc chia sẻ cảm xúc là cách để giải quyết với những rắc rối trong cuộc sống. Nhưng nó không phải lúc nào cũng đúng. “Trong một khoảng thời gian dài, chúng ta từng nghĩ rằng việc nói ra những điều rắc rối thì tốt hơn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều này đúng với tất cả mọi người” Karin Coifman giải thích, trợ lý giáo sư tâm lý học lâm sàng tại Kent State University.
Tiến sĩ Coifman và đồng nghiệp đã xem xét những người có vợ hoặc chồng hoặc con đã chết đối phó với những mất mát của họ như thế nào. Họ nhận thấy rằng, nhiều chủ thể tránh suy nghĩ hoặc nói về nỗi buồn của họ - là một dạng tâm lý mà chủ thể hạn chế thể hiện sự lo âu của mình, phòng thủ cao và mong muốn được giao tiếp – có ít các vấn đề sức khỏe ngắn hạn như viêm họng, tiêu chảy, khó thở, cũng như tỷ lệ mắc các bệnh tâm lý lâu dài cũng ít hơn. Hơn nữa, họ hòa nhập lại cuộc sống hằng ngày nhanh hơn những người chỉ cố đeo bám nỗi buồn của mình.
“Có nhiều cách tiếp tục cuộc sống được nói đến” tiến sĩ Coifman nói. “Những người không ngừng nói về những vấn đề của mình thực sự có nhiều nguy cơ trầm cảm”. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu tại Universityof Missouri, Columbia, nhận thấy những người nhiều lần bày tỏ sự buồn phiền hoặc thất vọng thì có nhiều khả năng phát triển bệnh trầm cảm và lo lắng.
Điều đó không có nghĩa bạn nên chịu đựng mọi thứ khi có việc tồi tệ gì đó xảy ra. Nhưng bạn cũng không thể tránh những lúc buồn chán đó, do đó hãy học cách hướng sự quan tâm của bạn khỏi những tác nhân có thể gây nên tình trạng stress là một cách đối phó hiệu quả. Vì sau khi vượt qua những xúc cảm ban đầu sẽ làm mọi thứ rõ ràng hơn – như kiểm tra lại người bạn mình đang ở đâu hoặc sắp xếp lại đồ đạc của mình. Nó là một kỹ năng quan trọng để tránh xa tình trạng tiêu cực trên – chúng ta không tồn tại như bất kỳ sinh vật nào, Coifman bổ sung.
Đừng nói mãi về nỗi buồn, hãy tận hưởng niềm vui vào những điều bình thường nhất.