Súp gà
Súp gà là một trong những loại thực phẩm phổ biến trị bệnh cảm lạnh rất hiệu quả. Các carbohydrate có trong nước dùng giúp tăng năng lượng cơ thể và các loại rau giàu chất chống oxy hóa đóng vai trò như một chất chống viêm, tất cả tạo nên một món ăn hoàn hảo cho người bị cảm cúm.
Chuối
Chuối rất tốt trong việc làm giảm triệu chứng buồn nôn và giúp làm dịu dạ dày. Chúng giúp kích thích sản xuất chất nhầy trong dạ dày, do đó bảo vệ dạ dày khỏi sự hình thành axit gây buồn nôn.
Bên cạnh công dụng làm dịu tác dụng phụ của bệnh cúm, chuối cũng cân bằng chất điện giải khi bạn buồn nôn hoặc tiêu chảy.
Tỏi
Tỏi nghiền có chứa allicin, một kháng sinh tự nhiên, giúp kích thích các chức năng hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, lưu ý rằng các đặc tính chống cảm của tỏi sẽ bị mất rất nhiều ở nhiệt độ cao, do đó, để chữa cảm hiệu quả, bạn nên dùng tỏi sống hoặc cho tỏi vào các món salad để ăn cùng.
Trà xanh
Trà xanh có chứa rất nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa từ thực vật có vai trò như chống viêm) giúp giữ ẩm màng nhầy và giúp bạn thở dễ hơn. Trà nóng cũng hạn chế sự lây lan của virus do các loại virus thường phát triển mạnh hơn dưới nhiệt độ cơ thể bình thường.
Bên cạnh đó, hơi nước từ một cốc trà nóng cũng sẽ giúp làm giảm nghẹt mũi.
Những đồ ăn nên tránh
Bia rượu
Bia rượu không chỉ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn mà còn làm cho cơ thể bạn mất nước nhanh hơn. Điều này sẽ làm cho bệnh cảm cúm của bạn thêm trầm trọng.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa làm tăng sự sản xuất dịch nhầy trong cơ thể bạn, do đó, có thể làm cho bạn bị cúm nặng hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra nhiều tác hại khi bạn đang bị cảm lạnh do những đồ ăn này không có nhiều giá trị dinh dưỡng và ảnh hưởng đến chức năng của hệ miễn dịch của cơ thể bạn.